Test- és étrend-analízis

Wellness értékelés

Diagnosztikai mérleg-analizátorok zsír tömege Tanita segít Wellness-értékelés otthon.

Ön azonnal ismerheti a szervezetben található zsír és víz tartalmát, valamint az egészségének olyan fontos mutatóit, mint:

1. A testzsír százalékos aránya
2. A víz százalékos aránya a szervezetben
3. A belső zsír százalékos aránya
4. Csonttömeg
5. Izomtömeg
6. Fizikai jellegű értékelés
7. Az anyagcsere-arány és a metabolikus életkora

A zsíradagolók legfrissebb módszere lehetővé teszi az otthoni mutatók meghatározását.

Gyakran az "elhízás" és a "túlsúly" kifejezést szinonimának tartják, azonban ez nem ugyanaz. A súly a test teljes súlya, beleértve a csontokat, izmokat, vizet, zsírt stb. Túlsúlyos - egy adott személy testtömege, meghaladva a növekedés normáját. Az elhízás a zsír túlzott felhalmozódása a szervezetben, ami egészségi kockázatot jelent. Gyakran előfordul, amikor az energia táplálékkal való bevitele meghaladja az energiaköltséget.
A tudósok közvetlen kapcsolatnak bizonyultak a szervezetben található felesleges zsír és a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata között. A túlsúly nem mindig mutatkozik az elhízásnak, mert az emberek a testméretben, a forma és az adagolás típusában különböznek egymástól. Például a sportolókban a testtömeg drámaian megemelkedhet a növekedés normájához képest (az izomtömeg miatt), de nem tekinthető elhízottnak, mivel a szervezetben a zsírtartalom normális. Ugyanakkor normális testsúlynál a zsírtartalom magasabb lehet, mint a megállapított normák, ami egészségre veszélyes.

Body paraméterek analizátor

A számológép paraméter számításához egy szép, egészséges és erős alak, kifinomult derék segít elérni a szépségideál, és vált ki akar - karcsú és vékony lány, vagy talán fordítva - Bole hízik a lekerekített forma. Minden egyes szervezet egyedi, mivel számológépeink megkapják az Ön személyes paramétereihez szükséges paramétereket.

Az alakod ideális paramétereinek meghatározásához minimális értékre van szükség. Például magasság, súly, életkor, testmozgás, bioritmusok.

Ezen adatok alapján a számológép képes lesz megmondani, hogy mi a helyesbítés a kiválasztott ételben, kiszámolja az étrendet, meghatározza a kívánt testtömegindexet. Beauty elválaszthatatlanul kapcsolódik az egészség, így a szolgáltatás információt ad kiegyensúlyozott táplálkozás, a forgalmazás, a fizikai aktivitás, összpontosítva az egyes gyakorlatok (például, hogy húzza meg a bőrt és az arc ráncai).

Meg tudja állapítani, hogy a testzsír szintje meghaladja-e a normát, és hogyan változtathatja meg a számadat a jobbra, ha megszabadul a túlsúlytól, a fáradt bőrtől és a lábfejtéstől.

A Tanita testösszetétel-elemzői bizonyságáról

Miért szükséges a test összetételének figyelemmel kísérése?

A diagnosztikai zsírelemzőt úgy alakították ki, hogy egészségesebb életmódot biztosítson a kulcsfontosságú egészségügyi mutatók mérésével, amelyek a külső körülményeknek az emberi egészségre gyakorolt ​​hatását mutatják:

• 1. Ügyeljen arra, hogy a testben alkalmazott étrend hatása meggyőződjön arról, hogy az étrend jobb egészséget biztosít.
• 2. Állítsa be a fitness programot az izomtömeg és a basalis metabolizmus változásának figyelemmel kísérésével.
• 3. Nyomon kövesse a zsigeri zsírok tartalmát - a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának legfontosabb mutatója 2 (teljesség) fizikai minősítéssel.

A Tanita elemzők működésének elve

A diagnosztikai elemzők kiszámítják a test összetételét a bioelektromos impedancia analízis (BIA) módszerrel. A testen gyenge elektromos jelet adnak át, és a testzsír százalékát a jel ellenállásának mérésén alapulva mozgatja. A jel sokkal gyorsabban halad át az izomszöveten, mint a zsírlerakódásokon, mivel az izmok 70-75% vizet tartalmaznak, míg a zsíros lerakódásokban gyakorlatilag nincs víz.

A BIA módszer a legpontosabb és hibamentes, ha a szervezetben a víztartalom megfelel a normának, azaz a víztartalomnak. ha a méréseket legalább három órával a lenyelés vagy a testmozgás után kell elvégezni. Ha ezek a feltételek teljesülnek, és a módszerrel végzett méréseket rendszeresen végzik, a mérések eredményei megegyeznek a hidrodenzitometriás eredményekkel.

A BIA módszertan a legegyszerűbb és legkényelmesebb módszert kínálja a zsírlerakódások szabályozására a legmodernebb technológia és a hagyományos módszer kombinálásával. Ez a Tanita innovatív fejlesztése lehetővé teszi számodra, hogy pontosan meghatározzuk az otthonában a zsírtartalmat. Ön szó szerint "belenézhet magának" és valóban felmérheti az egészségi állapotát és a sikereket a testmozgásról és az étrendről.

Pontos adatok megszerzése érdekében a felhasználónak megfelelő körülmények között meg kell mérnie a testzsírt a nap bizonyos időpontjában. Javasoljuk, hogy méréseket készítsen az esti étkezés előtt.

Csonttömeg

Ez a paraméter mutatja a test csontvázának súlyát. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás és az izomszövet fejlődése hozzájárul az erősebb és egészséges csontok kialakulásához.

Mivel a csontszerkezet rövid idő alatt nincs jelentős változásoknak kitéve, fontos, hogy egészséges kiegyensúlyozott étrendet és elegendő fizikai erőfeszítést fejlesszen ki és tartson fenn.

Azok a személyek, akik aggódnak a csontjaik miatt, forduljanak orvosukhoz. Az osteoporosisban vagy az alacsony csontsűrűségben szenvedő betegek kora, kora, terhesség, hormonális vagy egyéb betegségek miatt pontatlan adatokat kaphatnak csontjaik tömegéről.

Az alábbiakban bemutatjuk a 20 és 40 év közötti személyek csonttömegének becsült tömegét (forrás: Tanita Body Weight Science Institute). Használja a táblázat adatait indexként a csonttömegindex összehasonlításakor.

Nők: a becsült csonttömeg átlagos értéke.

Férfi: a becsült csonttömeg átlagos értéke.

Az alább felsorolt ​​személyek kategóriái a fentiektől eltérő csonttömegindexeket kaphatnak, és csak értékelésekként használhatják őket:
- idős emberek,
- a nők a menopauza alatt vagy után,
- hormonális gyógyszereket szedő emberek.

A becsült csonttömeg a statisztikailag kapott érték a "zsírmentes mennyiség" korrelációjával. A becsült csonttömeg nem közvetlenül határozza meg a test csontjai keménységét vagy erejét, illetve a csontok károsodásának kockázatát. Ha kétségei vannak a csontok állapotával kapcsolatban, kérjük, forduljon orvoshoz. Bővebben a csonttömeg paramétereiről.

Zsíros tartalom a szervezetben
(a korhatár 5-99 év)

A zsírtartalom a zsírszövet százalékos aránya az emberi szervezetben. A megnövekedett zsírtartalom olyan következményekkel jár, mint a magas vérnyomás, szívroham, cukorbetegség, rák stb.

Ha a "Sportoló" módot választja, az egység nem jeleníti meg az állapotjelzőt. A sportolók alacsonyabb testzsírtartalmúak lehetnek, attól függően, hogy a sport vagy a fizikai aktivitás milyen típusú.

A gyermekek és felnőttek esetében a zsír százalékos aránya

A víztartalom a testben
(18-99 éves korhatár)

A testben lévő víz százalékos aránya a teljes folyadék tömege az emberi testben, a teljes tömeg százalékában. A víz fontos szerepet játszik az emberi test számos folyamatában, és minden sejtben, szövetben vagy szervben megtalálható. A szervezet egészséges víztartalmának megőrzése azt jelzi, hogy a szervezet hatékonyan működik, ami csökkenti a testben jelentkező problémák kialakulásának valószínűségét.

A test víztartalma egész nap és éjszaka változik. A testben lévő víztartalom bármilyen jelentős változása befolyásolhatja a test összetételét. Például egy hosszú alvás után a test elveszíti a vizet, és különbségek vannak a testben a víz eloszlásában nappal és éjjel.

Az élelmiszerek bevitele, az alkoholtartalmú italok, a menstruáció, a betegség, a testmozgás és a fürdés látogatása szintén ingadozást okozhat a hidratáció szintjén. A testben lévő víz százalékarányának mutatója mutatónak kell lennie, de nem használható a test pontos vízmennyiségének meghatározásához. Fontos elemezni a víztartalom változásait a szervezetben hosszú ideig, és ugyanakkor fenntartani az egészséges víztartalmat a szervezetben.

Nagy mennyiségű víz egyszerre történő bevitele nem változtathatja meg jelentős mértékben a test víztartalmának mutatóját. Valójában ez a zsírtartalom növekedéséhez vezet, mivel növeli a teljes testsúlyt. Mindig tartsa nyomon a készülék olvasásait a relatív változások meghatározásához. Mindegyik személy különbözik a többiektől, de a testfelületen a víztartalom normál szintje a felnőtteknél a következő értékeket alkalmazhatja:

A szervezetben a víztartalom szintje az emberi testben növekvő zsírtartalommal csökken. A magas zsírtartalmú személynek a testben vízszintje lehet az átlag alatt. Ha elveszíti (csökkenti) a zsír mennyiségét a szervezetben, akkor a szervezetben lévő víztartalom szintje a fent megadott értékekhez igazodik.

Visceralis zsírszint
(18-99 éves korhatár)

A zsigeri zsír a zsír, amely körülveszi a hasi üreg létfontosságú szerveit. Tanulmányok kimutatták - még akkor is, ha súlya és zsírtartalma állandó marad, az életkor, a testzsírváltozások eloszlása. A zsír általában felhalmozódik az ágyéki régióban, különösen a menopauza után. A test zsigeri zsírosságának egészséges indexei segítséget nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek, a vérnyomás és a cukorbetegség kockázatának növeléséhez olyan személyek csoportja számára, akiknek a fizikai 2-es minősítése van. A Tanita analizátorok a testben a zsigeri zsír szintjét 1-59 tartományban vizsgálják.

Szint 1-től 12 0-ig
Azt jelzi, hogy egészséges zsíranyag-szint van a szervezetben.

Szint 13-tól 59-ig
Azt jelzi, hogy magas a zsigeri zsír a szervezetben. Feltételezhető, hogy változtatni kell az életmódban, például étrendben vagy testmozgásban.

Még alacsony testzsírtartalmú, akkor is magas a zsigeri zsír. Az orvosi diagnózis esetén forduljon orvosához.

Napi kalóriatartalmú étrend

A napi kalória ( «napi kalóriabevitel» - DCI) az az összeg, elégetett kalóriák a szervezet fenntartani a normális működését minden szerv a «Alap Anyagcsereértéket» többi (BMR) és a kalória elvesznek a szervezet normális napi tevékenységet, valamint a hőtermelés energetikai (elégetés testében tárolt zsír és hő termelésére) okozta diéta és a testmozgás.

Testzsír-elemző: alapvető jellemzők

A testzsír analizátor jellemzői és jellemzői. Milyen paraméterek vezérelhetők az analizátorral?

A testzsír-analizátor egyfajta padlómérleg, aminek köszönhetően nemcsak a test súlyát, hanem a testben lévő víz és zsír arányát, valamint néhány egyéb paramétert is megtanulhatjuk.

A zsír analizátor eszköze és funkciói

Az analizátor alapja az ellenállásmérés (ez az impedancia). Ez azt jelenti, hogy a műszerborítón található speciális elektródák lehetővé teszik az elektromos impulzusok áthaladását a mérendő személy testén. A csontok, a víz, a zsír ezeken az impulzusokon reagálnak, és az analizátor ennek megfelelően következtetéseket tesz a programozott szabványoknak megfelelően.

Mérés előtt meg kell adnia az adott személy korának és magasságának információit az eszközön. Számukra az analizátor összehasonlítja a kapott értékeket. Minden beérkezett információt rögzítenek; ha szükséges, kinyomtathatja vagy átviheti számítógépére.

A gázelemző fő jellemzői

A készülék jellemzői:

• Mutatók száma;
• Maximális megengedett terhelés;
• A vezeték nélküli kommunikáció jelenléte vagy hiánya a számítógéppel;
• Több felhasználó információinak tárolása. Ez a funkció nagyon kényelmes, mivel minden családtag számára lehetővé teszi a test paramétereinek szabályozását.

A zsír analizátor mutatói

Az analizátorok méretei egyszerre nyolc paramétert képesek meghatározni. Ezek a következők:

1. Tömeg.
2. Izomtömeg.
3. A zsír mennyisége (százalékban).
4. A belső zsír mennyisége;
5. Metabolizmus (metabolizmus szintje).
6. A víztartalom a testben.
7. Csonttömeg.
8. Biológiai kor.

A fenti paraméterek nagymértékben függenek a személy fizikai aktivitásától és táplálkozásától. Kevésbé befolyásolják a szex és az életkor. A paraméterek részletes leírását általában a dekódolás tartalmazza.

Ezeknek a mutatóknak a megfigyelése rendkívül fontos, nem csak azok számára, akik túlsúlyosak, vagy akiknek izomtömegük van, hanem mindenki számára, aki egészséges életmódot szeretne.

Testösszetétel-elemzés

A kívánt eredmény: Gyönyörű és egészséges test

EGÉSZSÉG ÉS FIZIKAI FORMÁK KOMPLEX DIAGNOSZTIKÁJA

A test komponens összetétele: Ismerje meg, hogy a test súlya milyen összetételű

A teljes testtömeg (kg) a harmónia, az egészség megítélésének legáltalánosabb paramétere. Az ábra korrekciójakor vagy a képzés során a legtöbb csak a teljes súly mérésére összpontosít, miközben nem tudja, hogy a testösszetétel milyen összetevőjét csökkentette vagy növelte.

A szervezet komponens összetételének ismerete nemcsak a szervezet átalakulási folyamatának szabályozását teszi lehetővé, hanem a szervezet testösszetételében bekövetkező változásokkal járó betegségek és szövődmények megelőzését is.

Izom tömeg (kg) - azok a paraméterek, értékeli az összeg a izomszövet a test szegmensek, beleértve a mérő a sovány tömeg (LBM), zsírmentes tömege vagy szerv szegmensek és a mérési térfogatának csontváz izomtömeg, az izom mérete azaz miután a kapcsolat csontokat.
Mérése és nyomon követése izom paraméterek lehetővé teszik a nagy pontosságú meghatározására különböző formái az elhízás, az alultápláltság, anyagcsere-betegségek, a cukorbetegség metabolikus szindróma, pajzsmirigy működését, valamint diagnosztizálására izomsorvadás különböző jellegű, a hatás fogadó anabolikák, zavar izom neyfrotrofiki, ortopédia problémákat például a scoliosis.

Zsír tömeg (kg) - csoport, egyesíti paraméterek például a zsír százalékaránya (PSG), értékelése látens zsigeri és hasi elhízás, zsír felhalmozódását a has, comb és körül a belső szerveket. A zsigeri elhízás zónák értékelése. Mérések Ezen paraméterek segít diagnosztizálni különböző formáinak elhízás, alultápláltság, anyagcsere-rendellenességek, diabétesz, metabolikus szindróma, pajzsmirigy, ivarmirigyek, csökkent termékenység.

Víz a testben (L) - csoport paramétereket, értékeli a teljes vízegyensúly, valamint lásd a folyadék eloszlása ​​az intracelluláris és extracelluláris térben, hogy meghatározzuk azt az arányt OKZH / VKZH paraméterek dinamikája változtatni likvid testnedvek.
Információ ebből paraméterek csoportja lehetővé teszi a nagy pontosságú diagnosztizálni frakció ödéma, beleértve az egyéni testrészek, és a hidratáció foka, mozgászavar kiszáradás.

A testben lévő víz egyensúlya a legfontosabb paraméter, amelyet ellenőrizni kell, függetlenül az életkorától vagy az egészségi állapottól. Az olyan tényezők, mint a nátriumszint, a trauma, a duzzanat, a betegség, a sejtek egészsége és az öregedés gyakran okozzák az egyensúlytalanságokat a szervezet vízszektorában. E mutató rendszeres megfigyelése és nyomon követése lehetővé teszi az egészségügyi problémák korai szakaszban történő megelőzését és javítja a szervezet általános állapotát.

A testösszetétel-analizátorok elve

A test összetételének elemzésére szolgáló eszközök sok szempontot megértenek. A dietetikusok, fitness edzők, sportolók és csak az egészséges életet élők számára jönnek. Engedélyezze a test irányítását és megtudja:

1. a testtömeg túlsúlya;
2. zsíros betétek mennyisége;
3. anyagcsere szintje;
4. az izomtömeg aránya;
5. az elhízás mértéke;
6. belső zsírszövet jelenléte;
7. a szükséges kalóriák száma;
8. a csontrendszer állapotát.

Így egy zsír analizátorral végzett mérés segít megállapítani, hogy milyen nagy a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és még bizonyos típusú rák kockázata. Határozza meg a fizikai aktivitás hatékonyságát az izom növekedésével összhangban. Engedje meg, hogy megtudja, milyen anyagi életkori egészségre alkalmas. Természetesen ez sokat jelent. De mi az elhatározás mechanizmusa? Hogyan működik az új generációs mérleg a testösszetétel-analizátorral?

A kategória összes termékének megtekintése: Body composition analyzers

A diagnosztikai mérlegek működésének elve

A test összetételének és a szervezet állapotának elemzésére szolgáló eszközök működésének sajátossága a szövetek azon képességével függ össze, hogy ellenálljanak az elektromos impulzusok áthaladásának. Pontosabban - az elektromos áram. Ennek a technikának saját neve van - BIA (BIA, bioelektromos impedancia analízis). Ez a különböző szövetek elektromos ellenállásának kiszámításán alapul, amikor egy áram áthalad rajta. Természetesen biztonságos, alacsony intenzitású.

A szerves tömeg, amely nem tartalmaz zsírt, könnyen áthalad az ilyen impulzusokon. Ez annak köszönhető, hogy elegendő mennyiségű folyadék van benne. Az izmokban elérte a 75% -os koncentrációt. Míg a zsírszövetben, a mennyisége minimális. Ezért - és nagyobb ellenállás (impedancia) az elektromos áramhoz.

Rendszerint az elektródák között elküldött 50 kNz állandó frekvencia 400 μA (kicsi állandó áram) egyszerűen áthalad a testen. A köztes feszültség csökkentése lehetővé teszi az impedancia kiszámítását. A beérkező adatokat szoftver-feldolgozásnak vetik alá - BIA (BIA). Ő rendelkezik a testösszetétel minden eszköz-elemzőjével.

Számítási módszerek és jelentésük

A testösszetétel-analizátorok azonnal kiszámolják és kiszámítják a test teljes víz jelenlétének eredményét. Általában arányos az elektromos áram ellenállásának mértékével. Azt is azonnal jelzi a sovány (sovány) és a zsíros masszát. Ez utóbbit a zsírmentes tömeg és a névleges testtömeg közötti különbség megállapításával számítják ki.

Impedancia (biotissue ellenállás elektromos impulzussal) 2 komponensből áll:

• aktív ellenállás;
• reaktancia.

A testben jelen lévő folyadékok sajátos jellemzői (tulajdonságai) az aktív ellenállóképességet alkotják. A sejtmembránok kondenzátorokként működnek benne. Egy reaktív komponenst vezetnek be, amely közvetlenül függ az elektromos impulzus frekvenciájától.

Annak megállapítására, az impedancia a különböző frekvenciasávok (200 kNz 5kNz példa) prediktív egyenletek valóban kap eredmények ECW (extracelluláris) és TBW (teljes tartalma a teljes test). Ezután hagyományos kivonással kiszámítjuk az ICW (intracelluláris folyadék) jelenlétére vonatkozó adatokat. Tovább. Az ECW-értékek társíthatók ECM-rel (extracelluláris tömeg). Míg az ICW - a BCM (cellaméret) szintjén.

Hogyan működnek a mérlegek a testtömeg-elemzővel?

A biztonságos alacsony frekvenciájú impulzus áthalad a fém elektródokon, amelyek az analizátor súlyaihoz vannak rögzítve. Amikor egy személy áll rájuk, a jel áthalad a testen. És a testrészek különböző ellenállása segít a víz és a zsír pontos arányának megállapításában, amelyben sokkal kevesebb nedvesség van, mint az izomtömegben.

Ezután a kapott ellenállást összehasonlítjuk a kor korával, magasságával és nemével. A testösszetétel zsírszérumának és más mutatóinak személyes értékeit is kiszámítjuk. Szintén lehetséges adatokat szerezni az anyagcsere koráról, a hasi zsír mennyiségéről és így tovább. A testösszetétel-elemzők pontosságát a következőképpen érik el:

• az elektródák mérete és helye;
• a számításokhoz használt képlet minősége;
• a mérlegelési jelzések megbízhatósága.

Az első a műszaki ismeretektől függ, a második pedig a kutatási készségektől függ, a harmadik a mérlegelési mechanizmus megbízhatóságától függ. Nem a legkisebb szerepet játssza az elemző platformjának minősége.

Vegyen egy testösszetétel-analizátort 5% kedvezményes áron. Kedvezményhez használja a promóciós kódot: DISCOUNT2017

Olvassa el ugyanazt:

Szigorúan tilos az anyag felhasználása az oldalról a szerző beleegyezése nélkül. Egy cikk másolásakor az erőforrásra mutató hivatkozás szükséges.

Egyensúly a testösszetétel-elemzéssel

Az egészség megőrzése érdekében fontos figyelni a testtömeg ingadozását. Az orvosok súlyos súlycsökkenést társítanak súlyos betegséggel. Ez a készülék nem képes egymástól függetlenül ingadozni. Ezenkívül az eszköz sporthoz, fitneszhez, jógához vagy étkezéshez is szükséges.

Véletlenül megbotlott egy új eszközön, azonnal vágyik erre a tömegelemzőre. Végtére is, a készülék segítségével megállapítást nyert, hogy változások következnek be a szervezetben: az izmok megolvadnak vagy csökkennek a kilökalóriákban.

A hagyományos háztartási készülékek használatával csak a kilogrammok számát tanuljuk meg. De néha meg kell tudni, hogy a zsír, a víz és a csontszövetek hány százaléka van a testben. Egy testtömegű személy 15% zsírt és vizet - egy egészséges testet. Vagy ugyanannyi kilogrammonként több mint 30%, ami kóros változásokhoz vezet.

paraméterek

Az első hét után gyakran, anélkül, hogy láthatóvá válnának a tükörben bekövetkező változások, sokan lemaradnak. De hiába. A testmozgás vagy a táplálkozás hatásainak pontos nyomon követéséhez az analizátorok egyszerűen szükségesek. A fő "ellenség" a felesleges zsírok és a testben lévő víz.

Az indikátorokat intelligens segédeszköz segítségével ismerheti meg. A szokásos boltban más modellekkel együtt vásárolható - a készülék háztartási eszközként van elhelyezve, amely további funkciókat tartalmaz. Nincs szükség további tanúsításra.

Az első szabály egy fenntartható modell kiválasztása az Ön számára. Ne habozzon a boltban, hogy kérje az eladónak, hogy nyissa ki a dobozt, és álljon rajta egy kicsit.

Az elektronikus érzékelők általában a lábakon vannak. Szükséges lesz a lábakhoz speciálisan megjelölt zónákhoz feljutni, különben el tudsz csúszni anélkül, hogy valódi bizonyságot kapnánk. Szükséges a méret kiválasztása, és úgy, hogy a készülék csúszásgátló anyaggal legyen felszerelve.

A reggeli tisztítás után az üres gyomornak szüksége van az elektronikus zsír analizátor tesztelésére. Ehhez helyezze az állványra, stabil helyzetben.

A készülék gyenge elektromos kisütést biztosít. Figyelembe véve az izmok, csontok, zsírok és lágyrészek különböző ellenállását, a monitornak az alkotóelemek százalékos arányát mutatja.

A felesleges zsírok okozta elektromos impulzus kiesése alapot szolgáltatott ezeknek a modern eszközöknek.

6 alapvető paraméter definiált:

• a tömegindex meghatározza a test állapotát - a normát, az elhízást, a hiányt. Az ideális tömeg kiszámítása minden személy egyedi paraméterei alapján történik;
• Az izomtérfogat az energiafelhasználó. Az intenzív fizikai erőfeszítés az izomtömegnöveléssel kezdődik, a zsírégetés megkezdődik. De az izmok elkezdenek intenzíven felszívni a fehérjét, amelyet a test vagy az élelmiszerből, vagy a sajátjából kap.

A fizikai gyakorlatoknál meg kell figyelni a felesleges kg-k elvesztését annak érdekében, hogy a folyamat a zsírégetés következtében megtörténjen. Ehhez egyensúlyba kell hoznunk a táplálkozást, szükségszerűen a fehérjék étrendjében is, mivel a fehérjehiány hátrányosan befolyásolja az emberi egészség állapotát, csökkentve a vitalitást.

• a zsírtömeg százalékos aránya - szubkután zsír. A felesleg sok problémát okoz, ez további terhet jelent a szív- és érrendszerben. Nem szabad elfelejtenünk, hogy minden kilogramm zsírlerakódás több mint egy kilométernyi véredényt termel. Ezenkívül sok toxint és toxint hordoz, megtöri a hormonális hátteret;

• zsigeri zsírok - vizuálisan mutatják a belső szervek elhízását. A megnövekedett tartalmat diabetes mellitus és kardiovaszkuláris rendellenességek kísérik. E paraméter csökkentése kedvező hatással van az egészségre;
• bazális anyagcsere - anyagcsere. A szervek normális működése attól függ, milyen gyorsan haladnak át az anyagcsere folyamatai és a hulladékanyagokból való kilépés. A mérlegek segítségével naponta kiszámítják a szükséges kalóriaszámokat, és összeállítják az élelmiszer-összetételt;
• A víz az élet alapja. Az életet támogató folyamatokhoz tartozik, felelős a jólétért, eltávolítja a felesleges anyagokat, segíti a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátását. A test 75 százalékát teszi ki;
• Az ásványi csonttömeg általában kb. 1 kilogramm kalcium, amely biztosítja a csontváz szilárdságát, felelős az izmok és az ínszalagok mozgékonyságáért;
• metabolikus kor - meghatározza a belső szervek normális működését. Próbálja meg, hogy ne legyen magasabb, mint az útlevélben megadott naptár.

A működés elve azon alapul, hogy minden szövetnek és szervnek saját jelentése van az elektromos vezetőképességnek.

Súlyok funkciók testösszetétel-elemzéssel

Professzionális sportolók vagy nagy orvosi központok vizsgálatakor kifinomult csúcstechnikai elektronikus eszközöket használnak - professzionális mérlegek PC-hez való csatlakoztatással és speciális szoftverrel ellátott integrált nyomtatóval.

• lehetővé teszi, hogy egyedi nyomatokat készítsenek az étrend és a testmozgás programjának fejlesztéséért, figyelembe véve az egyes szervezetek jellemzőit;
• végezzen pontos elemzést. Az eljárás előtt írja be a nevet, a kezdőbetűket, a magasságot, az életkorot, a szexet - hasznos az összehasonlító eredmények összehasonlításához és a részletes információk megszerzéséhez. Emlékszik az előző mérésekre;
• Konfigurálható paraméterek segítségével a készülék összehasonlító elemzést és dinamikát mutat a basalis metabolizmus sebességében;
• meg fogja határozni a víz százalékos arányát a szervezetben;
• kilogrammban meghatározza a csont és izomtömegét;
• megmutatja a zsigeri és szubkután zsír százalékát;
• kiszámítja a napi adagot kcalban;
• majd a tömegindex BMI-számítását végzi.

Ingyenes háztartási használatra szolgáló mérlegeket kínálunk. Kevésbé pontosak, de előadják az organizmus állapotának anamnézist. 2 típusra oszlik - 2 vagy 4 érzékelővel. 4-kéz és 4 lábú elektródákkal ellátva biztosítja az eredmény pontosságát.

A termék jellemzői:

• dolgozik a hálózatról és az akkumulátorról.
• a testtömeg 200 kg-ig terjed;
• a memóriából 4-8 fő, a modelltől függően;
• a "guest" mód épül be;
• berendezések a "Sportoló" móddal - a hatékony edzéshez;
• különleges mód "Csak súly";
• áttekintést nyújt a korábbi mutatókról.

Hogyan használjuk a súlyokat testösszetétel-elemzéssel?

A mérések elvégzése előtt helyezze az intelligens egyensúlyt sík felületre.

Az első olyan szabályt, amelyet az eredmények elérése érdekében szigorúan követni kell, hogy egyszerre, üres gyomorra (legutóbbi étkezésnél több mint 3 órával az eredmények eltávolítása előtt) és tisztítás után méréseket végezzen.

A mérési eredmények a test folyadéktartalmától függenek. Ez a mutató nagyban változik a nap folyamán, és számos okból függ. A fizikai megterhelés után legalább 10 órát kell eltelnie.

Másodszor: ellenőrizni kell a lábak telepítésének helyességét a készüléken, érzékelőket, speciálisan körvonalazott területeket, különben a készülék hibás adatokat jelenít meg.

Harmadszor: olvasd el a meztelen lábaddal, a zokni anyaga megváltoztathatja az elektromos kisülések vezetőképességét.

Különösen a hölgyek számára: ne vegye túl közel a szívéhez a készülék kritikus napjait. Ebben az időszakban a folyadék százalékos aránya nő - ezért kevesebb zsírt fogsz látni, ami helytelen lehet.

óvintézkedéseket

Tartsa távol a hőforrásokat. Ne hagyja, hogy a gyerekek inkább játékokat használjanak.

A következő élettartam növekedni fog, ha a következő ajánlásokat tartják be:

• törölje le nedves ruhával;
• Ne ugorjon a készülékre, és ne tegyen hirtelen mozgásokat;
• Ne használjon súrolószert, tisztító oldószert;
• Ne szerelje meg a készüléket;
• A műszaki karbantartásért forduljon csak szervizhez;
• Ne hagyja, hogy a készülék érintkezzen folyadékkal, hogy elkerülje az egyensúly helyességének megzavarását;
• Ne hagyja a készüléket magas páratartalmú helyeken.

A leggyakoribb probléma a képernyő, amely 1,5-2 év múlva megszakad. A padlómérleg-elemzőket nem szabad dobni, a mechanikai sérülések a helytelen használatból eredő problémák is.

Az egyenetlen felületen történő használat a megadott beállítások leállításához. A készülék rendszeres törlése a bio-elektromos érintkezőknek, gomboknak és ablaknak.

Melyek a testösszetétel-elemzők?

Zsír a testben.

A zsírszövet fontos szerepet játszik a testben, szabályozza a testhőmérsékletet és a test belső környezetének állandóságát. Az emberi testben lévő zsír fontos endokrin és szekréciós elem. A zsírszövet bizonyos és csak a benne rejlő funkciókat valósítja meg. Biológiailag aktív anyagokat és hormonokat, például leptint és ösztrogént állít elő.
A túl sok zsír azonban negatívan befolyásolhatja az egészséget és sok betegséget okozhat. A felesleges testzsír fokozott vérnyomást, szívbetegséget, 2-es típusú cukorbetegséget és bizonyos rákot okozhat.
Ezért fontos a szervezetben a zsír ellenõrzése, segít egészséges maradni, csökkentve a betegség kockázatát. Javítsa jólétét és megjelenését.

Vízszint.

A víz kulcsszerepet játszik a szervezet számos folyamatában, minden sejtben, szövetben és szervben megtalálható. Testének több mint felét víz alkotja. Szabályozza a testhőmérsékletet, biztosítja a létfontosságú funkciókhoz szükséges létfontosságú tápanyagokat a test összes szervéhez, és segít megszabadulni a méreganyagoktól. A test optimális egyensúlyának fenntartása elkerülheti számos betegség megjelenésének és fejlődésének kockázatát.
Folyamatosan elveszíted a vizet a vizelettel, majd a lélegzéssel, ezért nagyon fontos, hogy visszaállítsd a szintet a szervezetben. A napi fogyasztásra szánt víz mennyisége a különböző emberek között változik, és függ az ember időjárási körülményeitől és fizikai aktivitásától. A szakértők szerint naponta legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztani, lehetőleg vízzel vagy más alacsony kalóriatartalmú italokkal.

Az egészséges személy testének vízmennyiségének szabványos mutatója:
Nők 45-60%
Férfiak 50-65%

Vegye figyelembe! A testkompozíció mutatói éjjel-nappal változnak. Szóval, alvás után a szervezet kiszáradt, ezért ha reggel az alvás után teszel mérést, akkor a víz aránya alacsonyabb lesz, és a zsír nagyobb lesz. A nap folyamán a víz aránya növekszik.

Izomtömeg.

Izom tömege az emberi test áll, három típusú izmok különböznek szerkezetükben: vázizom, szívizom és a simaizom szövetek. A vázizmoknak köszönhetően mozogunk, lélegzünk, beszélünk, kifejezzük érzelmeinket. A vázizmok hőforrás, hőszabályozó funkciót látnak el. A szívizom vér áramlását biztosítja az erekben. A sima izomszövet része a belső szervek, az erek és a bőr falainak. Simaizomszövetekre fontos szerepet játszik a folyamatokat, amelyek függetlenek a tudat irányításában részt vevő átmérőjének az erek, a légutak, a végrehajtás a motoros funkciókat az emésztőrendszer, csökkenti a húgyhólyag, a méh, a menedzsment az átmérője a pupilla, és sok más funkciók a test minden rendszere.
Az izmok fontos szerepet játszanak, mivel az emberi test motorja, amely elnyeli a legtöbb energiát (egy személy által fogyasztott kalóriát élelmiszer formájában). Ha növeli a fizikai aktivitás mértékét, akkor az izomtömegem növekedik, ami viszont növeli az elnyelt kalóriák szintjét. Az izomtömeg növelése növeli az anyagcsere sebességét, ezáltal segít a felesleges testzsír lebomlásában (égetni), és ezáltal csökkenteni a testzsírt.

A csonttömeg azonosításának lehetősége, amely a Tanita testösszetételének néhány elemzője, a test ásványi csonttömegének hozzávetőleges tömegét jelzi. Ezt az eredményt olyan statisztikai számítások segítségével végeztük el, amelyek alapján megállapítható, hogy a zsírmentes tömeg és a csonttömeg szoros összefüggést mutat.

Miért kövessem a csont és izomtömegemet?

Az izomtömeg fejlődése a testmozgás révén erősebben és egészségesebbé teszi a csontokat. Fontos, hogy a cél a táplálékkiegészítés és a kalciumtartalmú termékek táplálékába való beépítésével erősítse meg és tartsa meg a csontokat egészséges módon. Nem meghatározott "egészséges" csonttömeg-tartomány, de a testösszetétel-analizátorok segítségével nyomon követheti a változásokat.

Alapvető csere.

A fő csere (a basalis metabolizmus szintje - BMR) a kalória mennyisége, amelyet a testnek nyugalomban kell működnie. A metabolizmus sebességét számos tényező határozza meg, mint például a nem, az életkor, az izom- és zsírmennyiség, a rendszeres fizikai aktivitás szintje. Általában a férfiaknál a metabolizmus szintje magasabb, mint a nőké, mert a tesztoszteron hormon és az izom több.

A fő csere férfiaknál állandó, és körülbelül 50 éves korában válik stabilvá, amikor a tesztoszteronszint kissé csökken. A nőkben a fő anyagcsere nőtt a terhesség alatt, és még inkább a szoptatással válik, de jelentősen csökken a menopauza idején. Kalóriák - a szervezetbe táplálékban belépő energiamennyiség mérése.
A jelenlegi súly megtartása érdekében a napi fogyasztásra kerülő kalóriamennyiségnek meg kell egyeznie a szervezet által égetett kalóriák számával. Ha nem használja az összes elfogyasztott kalóriát, idővel súlyt és testsúlyt kap. A kevesebb kalória fogyasztása, mint a szervezeted, megköveteli a lehetséges súlycsökkenést.
Az izomszövetek "égnek" több kalóriát, mint más szövetek, még nyugalomban is. Ezért vannak olyan férfiak, akiknek több izomszövetük van, mint a nőknek, általában napi több kalóriát igényelnek. Ha táplálékkal táplálkozik és rendszeresen gyakorol, akkor növelheti testének izomtömegét, és csökkentheti a zsír arányát.
Minél aktívabbak vagytok, annál nagyobb energiát fogyaszt a szervezet kalóriát. Próbáljon legalább 20 perc aerob tevékenységet bevonni a mindennapi gyakorlatba, például az edzőterembe, a túrázáshoz vagy a buszmegállóhoz.
A testmozgás mennyiségének növelésével növeli az izomszövetet.
Kevesebb kalóriatartalmú ételeket (kevesebb zsíros ételeket) használva hamarosan lépést tehetsz az egészséges életmód felé. Ne hagyja abba az ételt olyan ételeket, mint amilyenek a csokoládé, zsetonok, csak korlátozni kell az összegüket. Egyes modellek esetében a Tanita testösszetétel analizátorok kaphat egy becslés a szükséges napi mennyiséget kaloriy.Znaya alapanyagcsere (bazális metabolikus ráta - BMR), figyelemmel kísérhetjük a kalória a szervezetnek szüksége van, hogy megfeleljen a testalkat és életmód. Minél nagyobb a test izomtömege, annál több kalóriát igényel a szervezetnek. Diéták, egy fitness program alapulhat ez az információ.
A bazális metabolizmus szintje is csökken a korral. Ez azonban növekedni fog, ha aktív testmozgást végez.

Napi kalóriabevitel aránya.

A testösszetétel-analizátorok napi kalóriabevitelének (DCI) meghatározásának függvényében a Tanita automatikusan kiszámíthatja a szervezet napi kalóriaszámának számát.
Napi energiaigényünk kiszámításához két szempontot kell figyelembe venni:
A basalis metabolizmus (a bázismérleg szintje - BMR) a szervezet számára szükséges energia, amely az alapvető létfontosságú funkciók, például a lélegzés, a palpitáció és a hőmérsékletszabályozás fenntartásához szükséges.
Az aktív aktivitás energiája a mozgás bizonyos mértékű mozgásának a fizikai aktivitásának (PAL) szerinti elvégzéséhez szükséges energia.

Alapegyenlet:
Teljes energiamennyiség (DCI) = BMR + PAL. Az "aktív" energia szükségességét a naponta végzett tevékenység nagysága alapján határozhatja meg.

Metabolikus kor.

A metabolikus kor mutatja a felhasználó bazális metabolizmusának korát.
Metabolikus kor - fogalom, amely tükrözi a szervezet morfológiai és fiziológiai fejlődését. A "metabolikus kor" fogalmának bevezetése azzal magyarázható, hogy a naptári kor nem elégséges az emberi egészség állapotának kritériuma.
Minden korosztály egy bizonyos "alapvető anyagcserét" (BMI), az anyagcserefolyamatok bizonyos intenzitását jelenti. Az egészséges embereket vizsgálva a tudósok azt találták, hogy az anyagcsere gyakorisága az életkor szerint változik. Korban az "alapvető metabolizmus" először 16-18 év alatt emelkedik és maximális értéket ér el, kissé 50 évig változik, majd fokozatosan csökken.

A zsigeri zsír szintje.

A zsigeri zsír - zsír, ami körülveszi a létfontosságú szervek a hasüregben (hasi).Zhir lehet a bőr alatt és körül a belső szerveket, így lehet, hogy nem mindig látható szabad szemmel. Egy személy lehet nézni vékony, és még lesz egy megfelelő súly, magasság, de még mindig van egy magas szintű testzsír, és ez lehet az egészségre.
Tanulmányok kimutatták, hogy még akkor is, ha a testsúly és a testzsírtartalom változatlan marad, az életkorral a testzsír szervezetben való eloszlása ​​megváltozik. A zsír általában az ágyéki régióban halmozódik fel, különösen a posztmenopauzás nőknél. Egészséges zsírszövet-indexei a szervezetben elősegítik a szív- és érrendszeri betegségek, a megemelkedett vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A TANITA zsírtömeg elemzői becslést adnak a belső zsír tartalmáról a szervezetben az 1-59 tartományban.
• 1-12. Szint
Azt jelzi, hogy egészséges zsírszövet van.
• 13-59. Szint
Azt jelzi, hogy magas a zsigeri zsír a szervezetben. Ne feledje, hogy változtatni kell az életmódban, talán az étrend megváltoztatásával és a fokozott gyakorlatokkal.

A testalkatod a testben lévő zsír és izomtömeg arányától függ. Két azonos súlyú ember egészségügyi okokból különbözhet egymástól. Az ember túlzottan zsíros lerakódásokkal szenvedhet a szervezetben, amikor az izomtömeg dominál a másodikban. Nagyon sok az izom, de ugyanakkor nagy a zsír. A rejtett zsírok okozhatják a kellemetlen következményeket, betegségeket. Ön aktívabbá válik, és a szervezetben lévő zsírmennyiség csökken, ennek megfelelően változik a fizikai állapotát is. Még akkor is, ha teljes súlya nem változik, az izomtömeg és a zsír szintje megváltozhat, és az állapota javulni fog, ezáltal csökkentve bizonyos betegségek kockázatát.
A zsír- és izomtömeg-szintnek megfelelően az analizátor a következő kategóriák szerint osztályozza a fizikai állapotát:

1. Rejtett teljesség - Kis csontváz, teljesség. Úgy tűnik, hogy egy személynek egészséges fizikai állapota van, de valójában magas zsírtartalmú és csökkent izomtömeg van.
2. Teljes - közepes csontváz, teljesség. Az embernek magas zsírtartalmú és átlagos izomtömege van.
3. Erősen épített - Nagy váz, teltség. Az ember magas zsírtartalmú és nagy izomtömegű.
4. Nem elég képzett - Alacsony izomtömeg és átlagos zsír% A személynek átlagos zsírtartalma és elégtelen izomtömege van.
5. Standard - átlagos izomtömeg és% zsír. A személynek átlagos értéke van a zsír- és az izomtömegnek.
6. Normál izom - Nagy izomtömeg és átlagos zsír% / Sportoló. Egy személynek nagy az izomtömege és átlagos zsírindexe.
7. Vékony - Kis izomtömeg és alacsony zsírtartalmú. A személynek alacsony a zsír- és izomtömeg értéke.
8. Vékony és izmos - Vékony és izmos. Az embernek alacsony zsírtartalmú, de elegendő mennyiségű izomtömege van.
9. Nagyon izmos - Nagyon izmos / Sportoló. Az ember alacsony zsírtartalmú, de az izomtömeg fölött van.

Funkció atléta.

A Tanita elemzői nem közvetlenül mérik a zsírt. Csak két érték van közvetlenül meghatározva: a test súlya és elektromos ellenállása (impedancia). A zsírtartalmat ezen és egyéb mutatókon alapuló képlet alapján számítják ki, például a magasságot, a nemet és a testtípust.
Ezt a képletet olyan reprezentatív embercsoporttal végzett klinikai vizsgálatok eredményeivel összhangban fejlesztették ki, amelyek többsége inaktív vagy gyengén aktív.

Funkció FitPlus.

A női organizmus biológiailag úgy van elrendezve, hogy több zsírt tartalmaz, mint a férfi testben. A női testet úgy tervezték, hogy megvédje őt és a magzatot. Ennek eredményeképpen a nőknek több enzimje van, amelyek segítenek fenntartani a testzsírt és kevesebb enzimet, amelyek lehetővé teszik a zsírégetést. Az ösztrogén hormon aktiválja a zsírtakarékos enzimeket is, hozzájárulva azok növekedéséhez.
A nők életciklusa az optimális fizikai forma, az ovulációs időszak és a nap, amikor a test természetes okokból pihenni kell. A FitPlus funkció a nők természetes ciklusához igazodik, és a könnyen érzékelhető fényjelző rendszeren keresztül nyújt tanácsokat a javasolt testmozgás szintjéről. A zöld napok olyan időszakok, amikor a fizikai aktivitás optimális, és a kalóriák elégetése körülbelül kétszer olyan magas, mint más napokon. A sárga napok a vélelmezett ovuláció napjai, a kalóriák átlagos szintjének elégetése. > jelezzük a tevékenység csökkenésének szükségességét, mert a női test természetes okokból többre van szüksége. A fokozott aktivitás> gyors fáradtsághoz és stresszhez vezethet.
A nők sokkal nagyobb különbségeket tapasztalnak a testben lévő víz mennyiségében, mint a férfiak a menstruációs ciklusuk miatt. Ez befolyásolja a zsírmérések eredményeit. A hidratálás változó szintje (a testben lévő víz) napról napra eltérő súlyt, valamint a test zsírjának mérését eredményezi.

termékek

Testösszetétel-elemzés

Az izomtömeg növelésével és a zsírégetéssel megnöveli a testösszetételt, amelyet a természet adott neked. A padlómérlegen végzett folyamat nyomon követése hihetetlen feladat. A zsírégetés nem mutat sok előrelépést a testsúlyban, mivel ugyanazok az edzések párhuzamosan növelik az izomtömeget. Az izmok beírásával nem láthatja a növekedést, mert a zsír párhuzamosan ég. Röviden, az egyensúly egy megbízhatatlan tanácsadó, aki nem osztja a súlyt rosszra és jóra. Emellett az embernek nem kell mindig megbíznia a tükör részleges megjelenésében. Így az előrehaladás legjobb szabályozója ellenőrzi testösszetételét.

Miért fontos megismerni a szervezet paramétereit?

A test alapparamétereinek korrelációjának megértése lehetővé teszi, hogy konkrét feladatokat hozzunk létre a súlycsökkentés és -megtartás céljának elérése érdekében, valamint az izomtömeget.

Miután megtanulta az első alapvető paraméterek a test, akkor nyomon követheti a változás dinamikája ezen paraméterek, és ezáltal a minőségi étrend (fogyni kell a zsír, víz helyett, és izom), vagy egy sor tömeges (izmokat kell visszaállítani, és nem kövér) a jövőben.

Ezen kívül elég gyakran, sokan feladják kísérletet, hogy lefogy, vagy súly készlet, nem is jutna ideje, hogy valóban kezdeni, mert a gyaloglás után néhány héttel az edzőteremben, vagy üljön a diéta, nem látok eredményt a tükörben. A tükörben nem látja az eredményeket, de az eszközt nem becsapják. Megkapja a legcsekélyebb változásokat, ami serkenti, hogy továbblépjen a cél felé.

Ezért a testparaméterek diagnózisa egyszerűen minden ember számára szükséges. Végtére is, mi minden korban lehet egy szép test és jólét.

Hogyan mérhető a szervezet főbb paraméterei?

Az emberi test összetételének kiszámításának módszere az orvosi kutatások és a tudományos fejlődés eredményein alapul. Egy speciális eszköz (Body Analyzer Tanita) a testösszetétel meghatározásához képes meghatározni a test szükséges paramétereit.

HOGYAN MŰKÖDIK A KÉSZÜLÉK ÖSSZETÉTELÉNEK MEGHATÁROZÁSÁRA?

Amikor az eszköz platformjára lép, a monitor gyenge, biztonságos impulzusokat küld az elektromos áram áthalad az egész testen. Mivel az izomszövet nagy mennyiségű vizet tartalmaz, elektromos áramvezetőként működnek. A zsíros szövetek kevés vizet tartalmaznak, és ellenállnak az elektromos impulzusoknak. A test különböző szöveteinek rezisztenciáját összehasonlítjuk az életkorral, a nemmel és a súlyossággal. Ezen adatok alapján a műszer kiszámítja a testösszetétel alapvető paramétereit.

PARAMÉTER 1 - SÚLY

Tudni fogja a testsúlyodat és az indexedet.

A testtömeg-index - értéket, amely lehetővé teszi, hogy értékelje, milyen mértékben az emberi tömeg és annak növekedését, és így közvetve annak értékelésére, hogy a hiányzó tömeg, normál vagy többlet (elhízás).

Az egyes testparaméterek alapján a testösszetételű eszköz képes kiszámolni az optimális súlyát is. Az optimális súly egyénileg - ez a súly, amely csak erre a személyre jellemző, testének alapvető paraméterei alapján.

Ez a súly, amelyet a szervezet könnyen meg tudja tartani.

Az optimális súly ismerete segít létrehozni a megfelelő programot a súly változtatásához és karbantartásához.

Az étkezési szokások megváltoztatása és az alapvető testkompozíció-paraméterek javítása segíthet a súly beállításában és az eredmények hosszú távon fenntartásában.

PARAMÉTER 2 - SÚLYOS SÚLY

Az izmok fontos szerepet játszanak, hiszen az energia fő fogyasztójaként működnek, és aktívan részt vesznek a kalóriák kiadásában. Minél több fizikai gyakorlatot, annál nagyobb az izomtömeg, ennek megfelelően nő a fogyasztott energia vagy a kalória szintje. Izomtömeg növekedésével lehetővé teszi, hogy növelje anyagcserét, amelyet csökkenéséhez vezet (égetés) a felesleges testzsír, mert Minden további kilogramm izomtömeg naponta további 30 kilokalóriát éget el.

Az izmok és az egész test normál működéséhez fehérje szükséges.

Az emberi szervezet fehérje tartalékai gyakorlatilag hiányoznak, és új fehérjék csak kétféleképpen állíthatók elő:

• az élelmiszerekkel ellátott aminosavakból;

• A test izomszövetének fehérjei.

Az alacsony kalóriatartalmú diéták kevés fehérjét tartalmaznak, és a testet kénytelen kihasználni saját izomtömegét. Ez azt eredményezi, hogy fogyni, de nem zsírégetéssel, hanem az izom elvesztésével. Ugyanez történik az intenzív fizikai erőfeszítéssel is, ezért megnövelt fehérjetartalmat igényelnek a szervezetben. Minél nagyobb mennyiségű izma van, annál több fehérje van szüksége.

Az izomtömeg meghatározása különösen fontos az indításkor, a súlycsökkentés és az izomtömeg elérésében. Azáltal, hogy csökkenti a súlyt - a fogyás folyamat zajlott le pontosan elvesztése miatt a felesleges zsírt és fenntartani az izomtömeget. Amikor az izmok meghatározott - annak biztosítása érdekében, hogy a folyamat a súlygyarapodás miatt került sor, hogy a növekedés a sovány izomtömeg, ami ritkán történik meg, mert az emberek próbálják hízni ritkán megfigyelni megfelelő kiegyensúlyozott étrend, és általában enni bármit, ami jött kezét, és egy nagy összeg. Ennek eredményeképpen a tömeggyarapodás nemcsak az izmok, hanem a zsír (és nagy mennyiségben is) következménye.

PARAMÉTER 3 - A FAT AZ ORGANIZMUS ÉRDEKÉBEN

Először is, a szubkután zsírról beszélünk. Nagyon fontos a zsírsebesség szabályozása.

A testsúlycsökkentés és az izomtömeg egyidejű emelése egyértelműen jelzi a testmozgás hatékonyságát és a fogyás racionalitását.

A zsír tömegének fiziológiai normája van, ami az egészség és a hormonális egyensúly megteremtéséhez szükséges a szervezetben. Ismerje meg a testzsír ajánlott százalékát korcsoportra igazítva, külön cikkben.

Fontos tudni, hogy a szubkután zsír mennyiségét, mivel minden egyes kilogramm zsírt tartalmaz 1.5 km további ereket, ami jelentősen növeli a terhelést a szív- és érrendszerre. A felesleges testzsír nőtt a terhelés a gerinc és az ízületek mellett a felesleges zsír tele van fokozott felhalmozódását a méreganyagok a szervezetben, azaz a. A. Fat salak raktár, és sérti a hormonális állapot a nők és a férfiak.

PARAMÉTER 4 - BELSŐ FAT

A belső (zsigeri) zsír koncentrálódik a hasüregbe, és jelzi a belső szervek elhízottságának mértékét.

A súlycsökkentés és az izomtömeg-növekedés programja során fontos a belső zsír tartalmának változásának dinamikája. Mivel ez a fajta zsír fokozza számos betegség kialakulásának kockázatát, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség stb.

5. PARAMÉTER - AZ ANYAGOK CSERÉJE (Basal Metabolism)

A bazális metabolizmus aránya (napi kalóriabevitel a test nyugalmi állapotában, életszükséglethez szükségesek). Minél magasabb az anyagcsere, annál több kalóriát égetnek, annál alacsonyabb az elhízás valószínűsége, és ennek következményei. Megtanulhatod, hogy hány kalóriát fogyaszthat naponta, azaz az élethez szükséges kalóriák számát, figyelembe véve fizikai aktivitását. Ha hozzá szeretné adni ezt a számot a napi tevékenységeihez elköltött kalóriamennyiségből, naponta kiszámítja a szervezet teljes energiaszükségletét, és könnyedén megoldhatja a súlycsökkenés vagy az izomtömeg növelésének problémáit.

PARAMÉTER 6 - VÍZ

A testben található víz aránya az egyik legfontosabb mutató, az ifjúság és a jólét.

Közvetlenül attól is függ, hogy mennyire könnyű lesz a testsúly csökkentése vagy fenntartása, valamint izomtömeg elérése.

A testtömeg körülbelül 50-65% -a víz. Az izomszövetekben a víztartalom eléri a 75% -ot. A test minden szervének munkájában fő szerepet kap:

• olyan médiumot biztosít, ahol a szervezet összes biokémiai reakciója

• szabályozza a testhőmérsékletet

• tápanyagokat, oxigént, enzimeket, hormonokat hordoz a sejtekbe

• eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és anyagcseretermékeket

• támogatja az ízületek normál működését

• biztosítja a bőr és más szövetek természetes nedvességtartalmát, stb.

Vízhiány miatt a vesék súlyosbodnak, a májelégtelenség emelkedik, a test elszárad, az anyagcsere romlik, stb.

A súlycsökkentő program és a súlygyarapodás sikere érdekében rendkívül fontos, hogy a szervezetben lévő víztartalmat normálisra állítsuk be.

A víztartalom a szervezetben: