Az arginin (2-amino-5-guanidinpentánsav-L-arginin) feltételesen nélkülözhetetlen aminosav. Ez olyan fehérje ételekben fordul elő, amelyeket a szervezet nitrogén-oxidot termel. Ez a vegyület nagyon fontos az organizmus életében, amely részt vesz az összes anyagcsere folyamatban.
Az arginin nélküli nitrogén-oxid előállítása lehetetlen. Az arginin részben a szervezetünk által termelt, de elégtelen mennyiségben. A legcsekélyebb patológiában a testünknek nincs ideje megbirkózni ezzel a feltételesen elengedhetetlen aminosavval. Gyermekek, serdülők, betegek és idősek esetében a szervezetben lévő fontos aminosav szintézise elhanyagolható vagy teljesen hiányzik. Ezért az arginin felszívódásának további biztosítása a szervezetben étellel és speciális kiegészítőkön keresztül történhet. És fontos tudni, hogy mennyi napi argininnak kell egy embernek szüksége.
Az arginin napi követelménye
A szabályok szerint, amelyeket elismert szakértők, a napi szükséglet az arginin felnőtteknek eléri a 6,0 g, a gyermekeknek akár 4,0 g As testépítők, annak érdekében, hogy megszerezzék az izomtömeget, elég enni 3-9 gramm naponta, de el kell kezdeni egy minimális dózist. Májbetegségek esetén az arginin kis adagokban ajánlott. Az arginin más aminosavakkal, például lizinnel, valinnal, glutaminnal kombinálva is beadható.
Mindenesetre, a pontosabb információért erről a kérdésről forduljon szakemberhez, hogy mentse magát és szeretteit az arginin test hiányának vagy feleslegének nemkívánatos következményei közül.
Az arginin hiányának következményei a szervezetben
Az arginin hiánya a szervezetünkben súlyos változások következnek be, és a következmények nem feltétlenül kellemesek. A hiánya az arginin a szervezet legyengül, mint amelynek következtében növeli a kialakulásának kockázatát vérrögök, agyi károsodás, korai öregedés, az elhízás, szívinfarktus, ateroszklerózis, magas vérnyomás, lassul a növekedés a szervezetben, és még a kialakulását a rákos daganatok súlyos. A kellemetlen következmények nemcsak az arginin hiányában állhatnak a testben, hanem a feleslegben is.
A felesleges arginin hatása a szervezetben
Amennyiben felesleges mennyiségű arginin a szervezetben is előfordulhat bőrproblémák, allergiás reakciók, csalánkiütés, ingerlékenység, agresszió, hányinger, hasmenés, vérnyomáscsökkenés. Mindezek után csak követnie kell, majd csak az arginin előnyös tulajdonságait tapasztalja meg anélkül, hogy negatív hatást gyakorolna a szervezetre.
Az arginin hasznos tulajdonságai
Amint már említettük, az arginin részt vesz minden metabolikus folyamatban. Ez normalizálja őket, és anélkül, hogy az idegrendszer és az immunrendszer nem működhet megfelelően. Még mindig figyelmet kell fordítani a hormonok és enzimek termelésében való részvételére.
Ennek az aminosavnak egy különleges helye van a férfi testnek. Férfi tesztoszteron is kialakul az arginin miatt. Ez a feltételesen elengedhetetlen aminosav növeli a szeminális folyadék mennyiségét, növeli a szexuális aktivitást, megnöveli a szexuális kapcsolatot. Ezért az arginin napi használatával megszabadulhat sok szexuális problémától.
Az arginin a táplálkozás egyik elemévé vált sportolók, testépítők számára. Végül is ez az aminosav elősegíti az izomtömeg fejlődését, miközben csökkenti a szervezetben a zsírt. Arginin nélkül sem a biceps, sem a tricepsz nem növekszik.
A női képviselők megjegyzéseik szerint megjegyezték, hogy a kiegészítők kivételével javították az általános állapotot és a megjelenést. Tehát azok, akik valóban aggódnak a bőrük miatt, tudniuk kell, hogy az arginin képes javítani állapotát, tisztítani és javítani a színét. Ezenkívül fel fogja kérni a túlsúlyos embereket is. A nőknél úgy viselkedik, hogy karcsúvá, sportolókká válik anélkül, hogy fölösleges lenne az izom, miközben kiegészítette mindezt motoros aktivitással és megfelelő étrenddel.
Az elvégzett vizsgálatok eredményei az orvostudomány álláspontjáról tanúskodnak az arginin használatának hatékonyságában olyan körülmények között, mint az ischaemiás szívbetegség, a krónikus szívelégtelenség. Szabályozza a szívműködést, csökkenti az inzulinszintet, megakadályozza a vérrögképződést. Ezenkívül az arginin tisztítja a májat. Az arginin a humán immunhiányos vírus (HIV) és a szerzett immunhiányos szindróma (AIDS) kezelésére szolgál. A thymus mirigy hatására képes növelni a szemcsés lymphocyták (NK) és a T-sejtek szintjét a vérben. Lassítja a daganatok kialakulását. Ha a kezelés alatt az arginin adagolódik az étrendben, segít az immunrendszer megőrzésében. Nem kevésbé, mint annak fő előnye a károsodott szövetek regenerációjának gyorsulása. Az elmúlt években az argininnek az emberi szervezetre kifejtett hatásairól szóló összes bizonyíték arra utal, hogy az aminosav hatékony és biztonságos különböző patológiás módokon alkalmazható.
Az előnyöknek köszönhetően szükség van aminosavra olyan ember számára, aki komolyan gondozza a szépségét és a hosszú élettartamot, mivel egy minőségi szempontból egészséges és tartós élet függ befolyástól. De figyelembe kell vennünk azt a pillanatot is, amikor az arginin ellenjavallt, és elsősorban az étrend-kiegészítőkre vonatkozik, amelyekben található.
Ellenjavallatok arginin
Mint már ismeretes, ez az aminosav csaknem biztonságos, a szervezet által termelt és az élelmiszerekkel együtt jön hozzánk. Ezenkívül étrend-kiegészítőként nem ajánlott vírusfertőzésre és az egyéni intoleranciára. Szkizofrén betegek vagy más mentális betegség, terhes és szoptató nők is tartózkodjanak a arginin táplálék kiegészítőként. Óvatosan, a vese kórtörténetében, a vizeletürítés hiányában (anuria) van előírva. A tanfolyam kezdete előtt nem felesleges az orvoslátogatás. Meg kell érteni, hogy az arginin szedése hasznos lesz, ha ésszerű dózisban alkalmazzák.
Azok a betegek, akik bizonyos betegségekben szenvednek, a kiegészítők mellett nem sántítanák meg, hogy növeljék az emberi életet megtartó fontos aminosavtartalmú élelmiszerek fogyasztását.
Az argininben gazdag élelmiszerek
Az arginin legfontosabb forrása növényi és állati eredetű élelmiszerek, amelyekben van fehérje. Nagy mennyiségben megtalálható a húsban, ez olyan termékekre vonatkozik, mint a sertéshús, a marhahús és a tyúkhús. Az arginin tejben és túróban van. Ezek a termékek, mint a hús, nemcsak a felnőtteknél, hanem a gyermekek étrendjében is jelen kell lenniük. Tökmag, szezámmag, mandula, dió és a fenyőmagot is forrásai jelentős mennyiségű arginin. Arginin aminosav van jelen a lazac, a tonhal, a tej, halak, csigák, rák, valamint a szójabab, szárított borsó, barna rizs és csirke tojás.
Sok édes szerető örömmel fogja tudni, hogy az arginin aminosav jelen van a zselatin alapú csokoládé, desszertek és élelmiszerek formájában.
Ugyanilyen fontos tudni, hogy nem csak az élelmiszerek arginint tartalmaznak, hanem azt is, hogy milyen hatással van az előkészítési folyamat fenntartására.
Az élelmiszer főzésének az arginin tartalmára gyakorolt hatása
Ne felejtsük el, hogy az ételkészítés során az arginin mennyisége változik. Például a nyers húsban az arginin kb. 40% -kal kevesebb, mint sült, és még inkább pörkölt. A csirke nyers és főtt tojásban ugyanolyan mennyiségű, de sült formában egy kicsit több. Ha ez kapcsolódik a tenger gyümölcseinek főzéséhez, akkor mennyisége 10% -kal nő, és amikor sült jelentősen csökken.
Az arginin tartalmú élelmiszerekről nagy mennyiségben
Az arginin egy olyan aminosav, amely egy adagoló és egy nitrogén hordozó. Szabad nitrogént ad a speciális enzimeknek, amelyek az anyag oxidját termelik. Ahol az arginin található, szükségszerűen ismernie kell ezeket az ételeket a diétájába. Az a tény, hogy a nitrogénhiány megnöveli az erek nyomását, ami magas vérnyomáshoz vezet.
De az arginin funkciói nem korlátozódnak az erek szabályozására gyakorolt hatására, ez az aminosav szükséges ahhoz, hogy az emberi test a funkcionális funkciókat betöltő fehérje-szerkezetek bontási termékeit kiszűrje. Ezenkívül a test izomszövetének szintéziséhez is szükség van, ezért a testépítők és más sportolók számára szánt adalékanyagoknál gyakran találkozhat ezzel az anyaggal. A testmozgás révén a hormon csökkenti a zsírszövet mennyiségét és növeli az izmokat.
Mi a testhez?
Az arginin felkutatásának szükségessége az élelmiszerekben, és az étrendbe való bevitelük az aminosav funkcióinak tulajdonítható:
- A keringési rendszer ösztönzése és szabályozása.
- Az onkológiai betegségek megelőzése. Úgy gondolják, hogy az aminosav a testben lévő hibás sejteket észleli és megsemmisíti őket.
- Vírusos betegségek megelőzése és az immunrendszer javítása. Akárcsak a rákos sejtek, az aminosav érzékeli a vírusokat és a baktériumokat, és aktívan küzd velük szemben.
- A depresszió megelőzése és a stressz hormon pusztulása. Ez annak köszönhető, hogy a hormon elősegíti az endorfin - a boldogság hormon - szintézisét.
- A zsírsejteket a megfelelő organizmus energiájává alakítja, ami a túlsúly súlyának aktív csökkentését eredményezi.
- A női testben az aminosav pozitívan befolyásolja a reproduktív rendszer működését, és ez az aminosav képes leküzdeni a meddőséget mind a nőkben, mind a férfiakban.
- Az aminosav jelentősen lassítja a szervezet öregedését.
- Sebeket gyógyít.
- Javítja a körmök és a haj állapotát.
Ha a szervezet hiányos az argininben, a következő egészségügyi problémák fordulhatnak elő:
- magas vérnyomás;
- szívbetegségek;
- a központi idegrendszeri működési zavarok;
- lassuló növekedés;
- az izomtömeg csökkentése;
- a vírusos vagy bakteriális betegségek előfordulásának növekedése;
- az agyi aktivitás károsodása;
- meddőség.
Azt kell mondanom, hogy ez nem teljes listája azoknak a betegségeknek, amelyek hormonhiányos személyben nyilvánulnak meg, ezért nagyon fontos pontosan tudni, hogy hol van az arginin.
Hol találom az aminosavat
Tehát milyen élelmiszerek tartalmaznak arginint? Van egy termékcsalád, amely nem csak a termékeket jelzi, hanem az anyag napi normáját is.
Az arginin tartalmú termékek tejtermékekre, húsokra és zöldségekre oszthatók:
- Gabonafélék és magvak. 100 gramm tökmag magában 5 gramm hormont tartalmaz. Ha valaki naponta körülbelül 40-50 tökmagot fogyaszt, teljesen telítette a testet a megfelelő adaggal. A sütőtök mellett az arginin szezámmagban, mandulában, fenyőmagban és sok más területen is megtalálható.
- A hús és a tej a következő csoport. Meg kell mondanom, hogy a hormon tartalma különböző típusú húsokban lehetővé teszi, hogy a menü változatos legyen. Azonban mindenekelőtt ez az aminosav marhahúsban van, majd a sertéshús és végül a csirke. Ha 100 gramm húst fogyasztanak, 2 gramm anyagot szállítanak a szervezetbe. De az arginin-tej nem annyira. Például 100 g túró, akkor csak az aminosav 1% -át nyerheti ki. Ezért annak biztosítása érdekében, hogy a testben tárgyalt anyag szintje mindig szintre kerüljön, a termékeket össze kell keverni. A hús és a tejtermékek jelen vannak az étrendben. Így megkaphatja az arginin mennyiségét.
- Az argininben gazdag haltermékek a szardella, a lazac és a tonhal. Ezenkívül ez az anyag a csigák és a tintahal húsa. Ami a halolajat illeti, lehetetlen az aminosavak tárolására utalni - ez az anyag egy ilyen hasznos termékben igen kis mennyiségben van jelen.
Az arginin könnyen megtalálható az élelmiszerekben, fontos, hogy az étrendet úgy alakítsa ki, hogy a szervezet minden szükséges anyagot és nyomelemet megkapjon.
Speciális készítmények
Ahogy a BAA arginine is megvásárolható:
- Glutargin. Ezt a gyógyszert a májbetegségek kezelésére írják fel;
- Vazaton - a szív, az erek és más betegségek betegségeire utal;
- Alkoklin - az alkoholt mérgezésre és más poszt-toxikációs rendellenességekre előírt;
- L-arginin alacsony immunitáshoz, valamint erős fizikai erőfeszítéshez használják.
Emellett a drogok megvásárolhatók a sportüzletekben. tápegység:
Egy sor tanulmány szerint az arginin pozitív hatása a haj és a bőr állapotára bizonyított, ezért ez az anyag gyakran megtalálható a kozmetikában:
- Szérum a fejbőrön;
- testápoló krémek eltávolítására a szemek körül;
- gondoskodó ajakbalzsam;
- regeneráló krém az arcbőr ápolására és így tovább.
Mi a többlet
Szükséges tudni, hogy az aminosav túlzott mennyisége negatívan befolyásolja az emberi egészség állapotát. Ebben az esetben hányinger, hányás és allergiás reakciók léphetnek fel. Ezenkívül a vérnyomás élesen csökkenhet a kritikus szintre. Ezért nem tanácsos átlépni az arginin napi normáját, valamint annak hiányát.
Egy gyermek aminosavának napi normája 4 gramm, és 6 gramm felnőtt esetében. Azok, akik hatalom vagy testépítésben vesznek részt, a napi adag 9 gramm.
Ezenkívül az arginin (az készítményekben) ellenjavallt:
- egyéni intolerancia;
- terhesség
- szoptatás;
- herpesz az akut szakaszban;
- skizofrénia;
- A gyermekek kora - legfeljebb 3 évig nem ajánlott megoldást találni, és 12 évig nem kívánatos tabletták bevétele;
- a máj és a vesék súlyos megsértése.
Ezenkívül az arginin alkalmazása a készítményekben a következő mellékhatásokat eredményezheti:
Ilyen jelenségek napi 15 grammnál több anyag felhasználásával lehetségesek.
Meglévő helyettesítő
Bizonyos esetekben az arginin a nemkívánatos reakciók kialakulását idézheti elő, akkor javasolt szintetikus analógokat alkalmazni:
- kreatin;
- L-glutamin;
- BCCA;
- treonin;
- perindopril;
- Nátrium-nitroprusszid;
- Gipernik.
Az arginin használata anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni, nem ajánlott, mivel az egészséges test normál élettartama miatt elégséges a táplálkozás egyensúlya és az anyag természetes mennyiségének megszerzése. Azonban sportági vagy bizonyos betegségek esetén az argininkészítmények használata szükséges, de mindenképpen el kell felejteni az orvosi tanácsadást. A gyermekek számára az argininkészítményeket rendkívüli óvatossággal kell előírni, mivel ez az anyag a gyermek testében túlzott mértékű, más negatív jelenségek mellett gigantizmust is kelthet.
arginin
Amikor fehérjetartalmú ételeket fogyasztunk, a gasztrointesztinális traktusunkba jut, összetevője az aminosavakba és egyéb hasznos anyagokba bomlik.
Ebben az esetben egyes aminosavak csak étellel léphetnek be testünkbe, mások, mint például az arginin, kétféleképpen telíti a testünket. Az első módszer a táplálkozás, a másik az, hogy azt más aminosavakból alakítják át.
Az arginin egyik fontos jellemzője a nitrogén-monoxid képződésének képessége, amely kedvező hatást gyakorol a szervezet keringési rendszerére. Ez a felfedezés elnyerte a Nobel-díjat az orvostudomány területén.
Az argininben gazdag termékek:
Az arginin általános jellemzői
Az arginin feltételesen elengedhetetlen aminosav. Olyan aminosavakra utal, amelyek a testünk által termeltek, bár elégtelen a szervezetben.
Ezenkívül az arginin szintéziséhez világosan meg kell határozni a feltételeket. A legkisebb patológia - és az arginin termelése a szervezetben megszűnik. Az arginin az egyik legfontosabb reagens a nitrogén-anyagcsere folyamataiban.
Az arginin csak olyan felnőtt testén állítható elő, aki jó egészségben van. Ami a gyerekeket illeti, nem termelnek aminosavat. Ezenkívül 35 év után az arginin termelése egyenletesen csökken.
Az arginin napi követelménye
A táplálék-szakértők által kidolgozott normák szerint az arginin napi követelménye:
- gyermekek számára - legfeljebb 4,0 g
- felnőtteknek - legfeljebb 6,0 g
Ezért kívánatos, hogy használni arginin, található, a termékek, és csak abban az esetben a hiba, akkor lehet használni, kémiailag létrehozott kapcsolat. A tudósok kiszámították, hogy annak érdekében, hogy megkapja az élelmiszer napi norma arginin, szükséges, hogy enni 6 tojást egy nap, vagy 500 gramm túró, 360g sertés vagy ital legalább 4 liter tejet naponta. Valószínűleg sokan ez úgy tűnik, egy lehetetlen feladat, ezért javasoljuk, hogy változik a menü segítségével a komplex többféle élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak ezen aminosav. Az ilyen termékek felsorolása a fenti.
Az arginin igénye nő:
- depresszió;
- krónikus fáradtság szindróma;
- májbetegségek;
- epekövesség;
- vesebetegségek;
- csökkent immunitás;
- az izomtömeg csökkenésével;
- bőséges testzsír;
- a bőrrel kapcsolatos problémák esetén;
- gyermekkorban és 35 év után;
- szív- és érrendszeri megbetegedéseknél (szívroham előfordulásának, stenocardia, szívelégtelenség).
Az arginin igénye csökken:
- az arginintoleranciában szenvedőknél;
- szisztémás betegségekben szenvedők (szisztémás lupus erythematosus);
- neoplazmák jelenlétében;
- egészséges, 16-35 éves életkorban.
Arginin asszimilálása
Annak érdekében, hogy az ember megkapja az aminosav szükséges mennyiségét, teljesen meg kell enni, és jó egészségi állapotban is. Ennek következtében az arginin hiánya önmagában pótolható a testben. Ellenkező esetben a személy közvetlenül függ a kívülről érkező arginintől.
Az arginin hasznos tulajdonságai és hatása a szervezetre
Ha az arginin hasznos tulajdonságairól beszélünk, először is az anyagcsere folyamatok normalizálásában. Ezenkívül ezen aminosav nélkül az idegrendszer és az immunrendszer normális működése lehetetlen.
Hangsúlyozni kell, hogy részt vesz a hormonok és enzimek termelésében. Ez növeli az izomtömeget, miközben csökkenti a test zsírtartalmát. Ezenkívül a toxinok és toxinok májának tisztítása is megtörténik.
Ezenkívül ajánlott az idős embereknek, akik merevedési zavarban szenvednek. Ajánlott a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére és kezelésére. Kedvezően befolyásolja az ereket.
Kölcsönhatás más elemekkel
Az arginin kölcsönhatásba lép más aminosavakkal, például valinnal, fenil-alaninnal és glutaminnal. Ezután új vegyületek alakulnak ki, amelyek kedvezően befolyásolják a szervezet általános egészségi állapotát, valamint befolyásolják a várható élettartamot és a külső vonzerőt. Ezenkívül az arginin jól kombinálódik szénhidrátokkal, amelyek egy aminosavval telítettek, különösen kedvező hatással vannak a szervezetre.
Az arginin hiányának jelei a szervezetben
- fokozott nyomás;
- károsodott agyi aktivitás;
- korai öregedés;
- a hormonális anyagcsere zavara;
- elhízás.
A felesleges arginin jelei a szervezetben
- csalánkiütés;
- végtagok tremorja;
- ingerlékenység, agresszivitássá válik.
Az arginin tartalmát befolyásoló tényezők a szervezetben
Az emberi egészség általános állapota, valamint az arginin tartalmú termékek szisztematikus alkalmazása két legfontosabb tényező, amelyek meghatározzák ezen anyag tartalmát a szervezetben.
Arginin a szépség és az egészség szempontjából
Jelenleg az arginin széles körben használják élelmiszerekként a sportolóknak - súlyemelők és testépítők. Az arginin csökkenti a test zsírtartalmát, és elősegíti az izomtömeg kialakulását, amely az elegancia, a harmónia és a szépség megjelenését teszi lehetővé. És még egy meglepetés azok számára, akik aggódnak a bőr állapotában: az arginin javítja az állapotát. Megfigyelték a bőr tisztítását, javul a bőr.
Arginin: utasítások férfiak és nők számára, sportolás és fogyás esetén, ha jobb az arginin, az élelmiszerek és a mellékhatások táblázata
Az arginin értékes aminosav. A feltételesen elengedhetetlen aminosavak listájaként szerepelt. Vagy inkább ezt az anyagot L-argininnek hívják. Ez a szervezet alapja a növekedési hormon termelésének. Részt vesz a legfontosabb anyagcsere folyamatokban. Tudjon meg többet az argininről, használati utasításokról és sok hasznos tényről gyűjtött össze ebben a felülvizsgálatban.
Mi az arginin?
A tudományos adatok szerint az arginin részlegesen cserélhető aminosav az egészséges szervezetben. Ez a név jól ismert a sportolók számára. Az a tény, hogy a súlyemelés és a testépítés szempontjából az arginin az étrend-kiegészítők egyik eleme. A sportolók kiegészítik a fokozott izom táplálékot.
A gyógyszertárban számos drogot találnak argininnel, amelynek célja az immunitás erősítése. Meg kell jegyeznünk, hogy ez az aminosav segít megnövelni a növekedési hormon koncentrációját a szervezetben, ami segít az egész test regenerálásában és megújításában, ami azt jelenti, hogy belülről megfiatalító hatása van.
A szervezetben elegendő mennyiségű arginin, az anabolizmus nő, és ezzel együtt a felesleges zsírmennyiség csökken a szervezetben.
Az úgynevezett arginint feltételesen esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy egy anyag szokásosan termelt kell a felnőtt szervezetben, de kimerült és legyengült állapotban, gyermekkor vagy az időskor, képezhetők hiány.
Az arginin használatára utaló jelek
Nem kell orvosnak lennie ahhoz, hogy megtudja az arginine összes érdekes dolgát. Használati utasítás - először ezt a szakaszt kell megvizsgálni. Tehát az adalékanyag a következő rendellenességekben és állapotokban mutatkozik meg:
- depressziós körülmények;
- vírusos hepatitis gyanúja;
- krónikus ischaemiás szívbetegség;
- az erek betegségei, a szív;
- astenikus állapot;
- másodlagos hipertónia;
- epehólyag-gyulladás;
- gyengített immunitás;
- cholelithiasis (cholelithiasis);
- a máj fibroze;
- túlzott mentális terhelés;
- atherosclerosis;
- esszenciális hipertónia;
- rosszindulatú és jóindulatú daganatok;
- zsíros máj degeneráció, májcirrózis;
- nőstény és férfi meddőség;
- a fizikai fejlődés késése;
- nem inzulinfüggő diabetes mellitus;
- vesebetegségek;
- a genitális reakció elégtelensége;
- ízületi gyulladás;
- diabétesz;
- arthrosis.
Kinek kell arginint felvennie?
Az arginin szakértőkkel rendelkező, biológiailag aktív adalékanyag ajánlása a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és a májbetegségek megelőzésére ajánlott. Továbbá az aminosavak hasznot húznak a tápanyag-szegény diéták számára.
Jó inni egy adalékanyagot a hepatotoxikus mellékhatásokkal járó gyógyszerek után. Az arginin gyorsan meggyógyul a fizikai túlterhelés és mérgezés után.
Az arginin hasznos azok számára, akik testépítésben és súlyemelésben vesznek részt. Az aminosav alkalmas olyan szakemberek és amatőrök számára, akik sportos életet élveznek, és gyönyörű figurát kívánnak lenni.
Hogyan működik az arginin?
Az L-arginin anyag fontos az emberi test munkájához, számos funkciót valósít meg. Aminosav-arginin:
- védi az emésztőrendszert, a szív- és érrendszeri, a reproduktív és az idegrendszert, a betegségekkel szembeni immunitást;
- a kötőszövet szerkezeti eleme;
- a máj természetes tisztítása;
- felgyorsítja a sérült szövetek regenerálódását;
- elősegíti a magas vérnyomású betegek visszaszerzését, mert csökkenti az artériás izomzat feszültségét;
- segít a vesék tisztításában;
- védelmet nyújt az atherosclerosis kialakulása ellen;
- hangulatot emel, növeli az állóképességet és a tevékenységet (ez a hatás minden sportoló - szakember és amatőr kezén);
- serkenti az inzulin termelését a szervezetben;
- csökkenti a második típusú cukorbetegségre való hajlamot;
- kitisztítja a káros anyagok izmait;
- biztosítja a serdülők normális szexuális érését;
- ösztönzi a növekedési hormon termelésének természetes folyamatát;
- segíti a zsírraktárakat;
- részt vesz a karbamid kialakulásában, elősegítve a hulladéktermékek gyors eltávolítását;
- meghosszabbítja a nemi közösséget és általában javítja a szexuális élet minőségét;
- egyensúlyozza a koleszterin százalékát a vérben;
- elősegíti bizonyos fehérje-típusok szintézisét;
- csökkenti az angina pectoris elleni támadás valószínűségét;
- erősíti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását;
- csökkenti a szabad gyökök koncentrációját az emberi szervezetben;
- a normál mennyiségű szerotonin termelésének fenntartása.
Alapjában véve az arginin előnyös hatása a szervezetre az arginin-metabolit speciális munkáján alapul. Ezt az anyagot nitrogén-oxidnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy az oxidáció a szervezetben történik, amelyből az arginin nitrogén-oxidokká alakul át, melyet a kémia esetében NO-nak neveznek. A nitrogén-oxid teljes körű biokémiai reakciókat teljesít az ember számára.
Az arginin ártalma
Folytatjuk az arginin megfontolását. Az előnyök és ártalmak ebben az aminosavban egyenlőtlenül vannak kombinálva, azaz határozottan több haszonnal jár. Gyakran előfordul, hogy a káros hatás az adalékanyagok helytelen használatához kapcsolódik. Ezért annak érdekében, hogy ne szembesüljenek az egészségre gyakorolt nem kívánatos következményekkel, gondosan olvassuk el a gyógyszerekkel kapcsolatos utasításokat, és időben konzultáljunk az orvosokkal.
Ha 15-30 gramm argininet vesz igénybe több hétig, a mellékhatások nem tartanak sokáig. Valószínűleg megjelennek. A fő mellékhatás a bőr átmeneti megvastagodása. Rendszerint a gyógyszer visszavonása vagy a normálérték csökkenése után ez a jelenség teljesen eltűnik. Ha napi 15 gramm arginint is szed, általános gyengeséget, émelygést és hányást, valamint hasmenést tapasztalhat.
Annak ellenére, hogy az arginin kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre, tilos a szkizofrénia vagy más komplex pszichiátriai rendellenességek diagnosztizálására.
Meg kell akadályozni, hogy az arginin a herpes fertőzés akut állapotában szedjen. Ha a herpeszvírus a szervezetben van, pl. Genitális, zoster, szimplex, használhatja az aminosav arginint, hogy propagálja a telepét. Ebből a személy csak rosszabbodik, valószínűleg a kezelés hatékonysága csökken.
Az arginin potenciálisan veszélyes, ha a bevitelt a nitrogén-monoxid egyéb metabolitjaival (donorokkal) kombinálják. Például ilyenek a Viagra és a nitroglicerin. Vagyis ezek a szerek nem kompatibilisek az argininnel.
A gyermekeket nem írják elő arginint abban az időben, amikor aktívan növekszik. Mint ismeretes, az adalékanyag befolyásolja a növekedési hormon szintézisét a szervezetben, ezért a természetes mechanizmusba való beavatkozás következtében meghibásodások fordulhatnak elő. Például a gigantizmus, vagyis egy személy rendellenes növekedése.
Az arginin felvétele elfogadhatatlan a terhesség és a laktáció idején.
Az argininről étrend-kiegészítőként beszélve, tisztességtelen lenne csupán a csodálatos hatásokra és nyilvánvaló előnyökre összpontosítani. Ezért részletesen beszélünk, és a lehetséges károkról. Az arginin hosszú távú lefolyása néha az immunitás csökkenését idézi elő. Néhány ember allergiás reakciót, alvászavarokat és idegi izgatottságot okoz.
Bizonyos egészségügyi problémákkal elfogadható az arginin használata, de rendkívüli óvatossággal kell eljárnia. Ezek közé tartoznak a vese-patológiák, az anuria és az elektrolit-egyensúly meghibásodása.
Az adalékanyagok arginin használata során a beszéd nem tud túladagolni, mert a mérgezésnek irreálisan nagy adagot kell tartalmaznia. Legalább ilyen esetek ismeretlenek.
És még egy dolog tekintetében kárt arginin: Ez az aminosav-kiegészítők is negatív hatást gyakorol a test, ha van intolerancia legalább az egyik összetevője a gyógyszert. Ez arra utal, hogy meg kell tanulni a tested, tudom, az összes jellemzőjét és gyengeségeit, valamint a vételi kapszulák hogy figyelmesen olvassa el a teljes szövegét mellékelt utasítást gyógyszertár vitaminok és Badam.
Hogyan készítsünk arginint?
Az étrendkiegészítők profilaktikus adagolása argininnel: 1-2 kapszula naponta.
Az eladó arginint különféle formákban, például kapszulákban, folyadékban, tablettákban és porokban találjuk.
A kezelés részeként az arginin az alábbiak szerint alkalmazható: 2-3 tablettát vagy 5 ml-t naponta háromszor. Biztosítani kell, hogy a teljes napi adag ne haladja meg a 3 grammot. Ha arginint írnak fel Önnek, akkor érdemes orvoshoz fordulnia, vagy olvassa el az utasításokat. Általában ajánlott a kábítószert élelmiszerrel bevenni.
Ha egy sportolóról beszélünk, aki intenzíven részt vesz a testépítésben és nagy izmokkal rendelkezik, az adagnak magasabbnak kell lennie. Napi körülbelül 3-9 gramm. A maximális megengedhető normát, amelyen nem szabad a gyógyszert felvenni, napi 10 g.
A testépítő gömbök kezdetét általában kis dózisokkal kell kezdeni és fokozatosan növelni. Amikor a sportágban a legjobb az arginin használata - 30 perccel edzés és edzés előtt. És akkor is készíthet egy adalékot az éjszakára, mert amikor alszunk, a növekedési hormon termelése nő. Egyes források azt mondják, hogy reggel arginint használhat a stabil növekedési hormon növekedés biztosítására a nap folyamán.
Egyes sportolók 60 perccel az arginint is fogyasztják, étkezés előtt vagy után. Úgy vélik, hogy máskülönben az aminosav asszimilációja gátolva lesz.
Az adalék kellemes ízlése érdekében arginint is használhat por formájában. A port feloldják vízben vagy gyümölcslében. Ha tablettákat vagy kapszulákat készítenek, nagy pohár vízzel kell lemosni őket, hogy azonnal belépjenek a gyomorba, és jól feloldódjanak.
Úgy gondolják, hogy az arginin a legjobb sportolók által felszívódik folyékony és por alakban.
Ha zsíros ételeket használsz, akkor haszontalan az arginin használata. Nem megfelelő az ilyen élelmiszerekkel. A kövér snack után legalább 5 órán át szünetet kell tartania, majd folytathatja az arginin fogyasztását.
A termelők nem javasolják, hogy naponta több mint 20-30 gramm arginint fogyasztanak. Ellenkező esetben néhány kellemetlen mellékhatást el lehet érni. Az arginin adalékanyagok mellékhatásairól és káros hatásairól részletesebben, egy külön bekezdésben részletesen leírjuk, ebben a szövegben magasabb, és az arginin felvételének potenciális veszélyeire hárul.
Arginin az élelmiszerekben
Nem kell táplálkozási szakértőnek lennie ahhoz, hogy emlékezzen arra, hogy hol van az arginin az élelmiszerekben. A megfelelő és harmonikus étrendnek köszönhetően képes lesz az egészség megőrzésére, a fizikai erő növelésére, a szebb és pozitívabbá válásra.
A menüt az adott személy képességeinek, céljainak, életmódjának és természetének megfelelően kell elkészíteni. Vagyis az étrendben egyéni megközelítés fontos. Az aminosavban gazdag ételek hasznosak lehetnek az egészséges táplálkozás menüben vagy a sportolás során étkezés közben.
Érdekes tény az argininben az élelmiszerekben. Hogyan töltsük be az arginin napi normáját a szervezetben - igyunk 1 pohár természetes tejet, 100 gramm húst vagy 35 tökmagot. A legjobbat az arginin az élelmiszerasztalban jellemzi. Annak érdekében, hogy ne veszítse el ezt a hasznos információt, Ön maga is átmásolhatja a táblagépet, hozzáadhatja ezt a cikket könyvjelzőkhöz vagy megoszthatja az anyagot a közösségi hálózatban.
táblázat - arginin az élelmiszerekben (fehérje és arginin tartalom 100 g termékben)
Arginin a férfiak számára
Az arginin használata a férfiak számára
A sport területén, és nem csak a népszerű arginine. Ennek az aminosavnak az előnyei férfiak számára nyilvánvalóak. Az arginin megteremti a megfelelő feltételeket a férfi nemi szervek megfelelő vérellátásához. Emellett az aminosavat a prosztata mirigy általános teljesítményének javítására használják.
Az arginin felvétele előtt mérlegelni kell a férfiak számára jelentkező előnyöket és károkat. Ha a reprodukciós területen problémák merülnek fel, súlyos merevedési zavarok jelentkeznek, akkor orvoshoz kell fordulni a gyógyszerek és kiegészítők kiválasztásakor.
Arginin a hatásosságért
Az arginin adalékanyagok megfelelő bevitele nagyobb biztonságot nyújt az embernek, mert javítja a hatékonyságot. A szervezet egy aminosavval való táplálása hosszú és stabil, egészséges erekciót biztosít. Az adalékok segítenek javítani a sperma minőségét és mennyiségét.
Arginin a nőknek
A nők az arginin hasznos tulajdonságainak teljes skáláját kapják. Ráadásul a kiegészítés nemcsak a sportban részt vevők számára hasznos, hanem mindenki számára is. Az aminosav segít megnövelni a szexuális vágyat és javítani a nők szexuális életét. És a gyönyörű szexnek szüksége van argininre a test tisztítására, a szív, az immunitás és az agy megvédése a rendellenességektől, csökkentve a menstruációval járó fájdalmat.
Fontos megjegyezni, hogy az arginin most már sikeresen használják a testsúlycsökkenést. Sok lány már értékelte ezt az aminosavat a cselekvésben, és elégedett volt.
Nem mindenki ajánlott az arginin adagolására. A nők előnyeit és károkat a test állapotától függően értékelik. Nem szabad elfelejteni, hogy a szoptató anyák és a nők terhesség alatt ellenjavallt argininnel.
Arginin a sportban
A biológiailag aktív adalékok, köztük az arginin a sportolók számára fontosak, különösen aktívak a testépítésben. Ezek a gyógyszerek ma nagyon népszerűek, recept nélkül kaphatók. Az arginin az aminosavkomplex egyik elemeként vagy önmagában alkalmazható.
Mi az arginin használata a testépítők számára:
- visszaállítja, megnöveli, oxigénezi az izmokat;
- Jótékony hatása az egész testre képzés után;
- elősegíti a szövetek gyors regenerálódását, tisztítja a testet;
- Támogassa a kreatin izomszövethez való szállítását.
Az arginin kifejező hatására a sportolók más hasznos aminosavakkal együtt használják. A gyógyszerek különféle sporttáplálékká vagy szokásos vitaminkomplexekké válhatnak a gyógyszertárból.
Általában a testépítők naponta 3-9 gramm arginint használnak. Könnyen használható a folyadék és a por formája, jobban felszívódnak. A kiegészítést 30 perccel edzés előtt és alatt, éjjel vagy reggel is el lehet vinni.
Egy másik megközelítés az arginin adagolása 60 perccel étkezés előtt és után. Néhányan aminosavat és táplálékot tartalmaznak. Komplex hatás esetén az arginint más aminosavakkal együtt alkalmazzák. Sok sportcsomag van, ezeket egyedileg kell kiválasztani.
Arginin a fogyásért
Az aminosav-arginint ma súlycsökkentés céljából használják, mivel hatékonyan megtisztítja a szervezetet, javítja a vesék működését, segíti a felesleges zsírtartalékokat.
A férfiak sikeresen megszabadulnak a felesleges zsír mennyiségétől, és ezzel egyidejűleg növelik az izomtömeget az arginin miatt. Ha a kiegészítést egy nő veszi igénybe, a karcsúsító hatás kiváló, az izomzat rendben van, és nem nő a férfi típusban. Ha indokolt az adalékanyagok kiválasztása, akkor az ábra nőies és feszes marad.
A báda, a megfelelő táplálkozás és a sport használata során kapsz egy karcsú alakot, és nem ártanak az egészségre. Ha megfelelően eszelsz, és jó kiegészítőket kapsz, akkor a test nem fog kimerülni, éppen ellenkezőleg, az életerő növekedni fog.
Sokan azt ajánlják, hogy az arginin veszteség elvileg elvétve üres gyomron. A kiegészítést lefekvéskor, vagy az edzés előtt 60 perccel is megteheti.
Az arginin felvétele megfelel a fehérje étrendnek - az állatok és a növényi fehérjék megnövekedett tartalommal történő táplálása. Az ilyen diéta hozzájárul a súlycsökkenéshez a zsírégetéssel, miközben a gyönyörű izomtömeget fenntartja.
Az aminosav-arginin pozitív hatást gyakorol a zsír anyagcseréjére a testben, ezért jó módja annak, hogy fogyjon és javítsa az ábrát.
A készítményben az arginin arginin-hidroklorid vagy L-arginin-hidroklorid. Egy népszerű kiegészítés az arginin - Vazoton kapszulák formájában.
Hol van a leggyakoribb arginin? Táblázat Élelmiszerek, készítmények
Az emberi egészség közvetlenül a táplálkozásától függ. Számos hasznos anyag, amelyet a szervezetnek szüksége van, egy személy az étkezés során kapja. Ha argininről beszélünk - ez a legfontosabb aminosav. Az emberi testben az enzimek hatására keletkező proteinekből és anyagokból származó anyagok keletkeznek. De ennek az aminosavnak a fejlődése attól függ, hogy a szervezet létrehozta-e a termelés feltételeit. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, meg kell tudnunk, hol található az aminosav-arginin, mely élelmiszerekben és tartalmazza őket az Ön étrendjében.
Az aminosav funkciók
Az arginin fontos szerepet tölt be az emberi szervezetben. Tartalma az életkorától függ. Az egészséges felnőttek gyakran nem tapasztalnak aminosav hiányt. De a gyermekek és idősek szervezetében az anyagok nem eléggé fejlettek. A felnőttek hosszú és súlyos fizikai erőfeszítések után érezhetik az aminosav hiányát. Ezt az állapotot az arginin élelmiszerekbe való bevételével lehet javítani.
Az aminosav legfontosabb funkciója a nitrogén-oxid termelése. Régen azt mondta, hogy ez rendkívül káros anyag. De a közelmúltban a tudósok felfedezték a nitrogén-monoxid pozitív hatásait a szervezetre. Kiderült, hogy valóban szüksége van egy emberre. A nitrogén-monoxid és az arginin funkciói:
- A stressz hormonok termelésének csökkentése, ami segít a stressz kezelésében.
- A vérnyomás normalizálása. A szív és az erek stimulálása. Az anyag megkönnyíti a véredények koleszterin plakkok tisztítását és megelőzi az érelmeszesedést.
- A nyelőcső diffúz görcsének feltételeinek megszüntetése.
- Az immunrendszer stimulálása. Ennek köszönhetően a gyulladásos folyamatok gyorsabban haladnak, a sebgyógyulás sebessége nő. Az aminosav megsemmisíti a vírusok és baktériumok sejtjeit, fertőző betegségek gyógyítására.
- A régi sejtek halálának szabályozása, ami hozzájárul a rák kezeléséhez.
- A növekedési hormon növekedési hormon termelésének növekedése.
- Javítja a zsírégetést és előmozdítja az energiacserét. Ha a szervezet nem kap elegendő glükózt, akkor ez az aminosav segít az energiahiány kitöltésében.
- Gyorsított anyagcsere általában.
- Az izomtömeg növekedésének stimulálása.
- Fokozott szexuális aktivitás.
Az arginin hatással van az agyalapi mirigy működésére, aktiválva, hogy az ember jó hangulatot, energiát és erőt kapjon. Ha egy személy nem termel elegendő aminosavat, bizonyos jelek szerint érezheti.
A kimenetelhiány jelei
A test és betegségek alábbi állapotai jelzik az aminosavak ellátásának szükségességét:
- Depressziós állapot, depresszió;
- Nem haladja meg az állandó fáradtságot;
- Colic a májban, ami epeköves betegséget jelez;
- Vesebetegség;
- Csökkent immunitás, gyakori betegségek;
- Csökkent izomtömeg;
- Zsírlerakódások az oldalakon és a derékrészen;
- Egészségtelen bőr;
- Szív- és érrendszeri megbetegedések;
- Az agyműködés romlása;
- A szervezet öregedése, nem korhatár;
- Hormon egyensúlyhiány.
A 35 év feletti és a gyermekek számára további aminosav bevitel szükséges. Az anyag beadásának normája 4000 mg gyermekeknek, 6000 mg felnőtteknek. Ha az arginin tartalmú élelmiszereket fogyaszt, akkor ezek a számok teljesen megvalósíthatók. Amit az anyag jelen van, az alábbiakban elmondjuk.
A túlzott anyag jelei
Az aminosavak költségeinek csökkentése lupus erythematosus és egyéb szisztémás betegségekkel, malignus és jóindulatú daganatokkal. A 16 és 35 év közötti felnőtteknek nincs további argininbevitelük.
A felesleges anyag tünetei:
- Irreleváns ingerlékenység;
- A végtagok remegése.
Az aminosav mennyiségét a szervezetben befolyásolja az emberi egészség állapota és az arginin tartalmú termékek lenyelése.
Olyan termékek, amelyekben van aminosav
Ahelyett, hogy ivott tablettákat, érdemes megvizsgálni a fogyasztásra szánt élelmiszerek listáját, és bevonni őket az étrendbe, a fent megadott aminosav napi bevitelétől függően. Milyen élelmiszerek tartalmaznak arginint? Az anyag tartalmának táblázata 100 g termékben így néz ki:
arginin
Élelmiszer összetevők - Arginin
Arginin - élelmiszer-összetevők
Az arginin helyettesítő aminosav, amely fontos a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében.
Anti-iszkémiás, anti-aterogén, hártya-gátló tulajdonságokkal rendelkezik. Étrend-kiegészítőként is megtalálható olyan anyagként, amely a férfiak erekciós funkcióját stimulálja. Belép a szervezetbe élelmiszerrel vagy más aminosavakból készül.
Általános jellemzők
Az arginin először 1880-ban izolálták az állat szarvából. Ez az anyag számos pozitív tulajdonságáról ismert.
Talán a legfontosabb jellemzője az arginin, hogy ez az egyetlen reagens molekula nitrogén-oxid, amely szabályozza a vascularis tónusa és rugalmasságot biztosít számukra és feszesítő hatása van az egész rendszer a szív. A nitrogén-oxid szintjének emelkedésének köszönhetően az arginin hasznosnak számít a szív- és érrendszeri betegségekben, a sarlósejtes vérszegénységben. A nitrogén-oxidot az emberi test különböző sejtjeiben állítják elő, és számos fiziológiai folyamatban részt vesz.
Erősíti az immunrendszert, szabályozza a hormonszinteket, valamint a cukrot a vérben. Erősíti a férfi termékenységet. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez az aminosav javíthatja a vérkeringést, ezért nagyon fontos a szívbetegségek és az impotencia kezelésében.
Az ammónia és más toxinok semlegesítése miatt hozzájárul a máj detoxikálásához. Laboratóriumi kísérletek kimutatták, hogy az arginin csökkentheti a zsírtartalékot, gyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti az intenzív súlycsökkenést.
Az arginin nagy koncentrációja megtalálható a bőrön, a kötőszöveten és az izmokon. És köszönhetően a károsodott szövetek megújulásának tulajdonságaival, hasznos az atléták és az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Elősegíti a gyors regenerációt is, beleértve az idegeket, az izomsejteket és az epitheliumot.
Az arginin fontos anyag az agy megfelelő működéséhez (agyalapi mirigy). Különösen az ornitin és a fenil-alanin együttesen elősegíti a növekedési hormon termelését.
Arginin kezelés és megelőzés céljából
Az arginin helyettesítő aminosavnak minősül, de bizonyos körülmények között a test lényeges anyagává válik. Az arginin iránti igény rendkívül magas az intenzív növekedés és a terhesség idején. Fontos figyelni az aminosavakban gazdag élelmiszerek, a májbetegség, az onkológiai betegségek, a szepszis és a gyenge sebgyógyulások fogyasztását is. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az arginin bevitele csökkenti a nekrotizáló enterocolitis Koraszülöttek, pozitív hatással van a bélmozgást, megvédi azt a gyulladást. Ezenkívül azt is sugallják, hogy az arginin terhes nőkben történő alkalmazása növeli a magzat súlyát.
Intravénás aminosavak (alapján 50 mg és 250 mg per 1 kg testsúly), néhány tudós szerint, növelheti a túlélési esélyeit emberben szívroham után vagy stroke. A cukorbetegek számára az arginin hasznos az inzulinszekréció stimulálására és a máj érzékenységének fokozására.
Ennek az aminosavnak a fogyasztása kedvező hatást gyakorol a tuberkulózis vagy a HIV betegek állapotára: segít a súly növelésében, csökkenti a köhögést. Azt is feltételezzük, hogy ez az anyag megakadályozza a műtét után a fertőző szövődményeket.
Előnyök a szervezet számára
Az arginin képes ammóniát kezelni karbamidban, ezáltal megakadályozza a méreganyagok belépését a vérbe és az agyba, védi a cirrhózist és a különböző típusú hepatitist.
Emellett az ammónia magas szintje a szervezetben álmatlansághoz vezet. Ezért fontos, hogy az alvászavarokkal küzdők gondoskodjanak az arginin megfelelő szintjéről a testben.
A glukagon és a prolaktin hormontermelésének ösztönzése érdekében az arginin segít megépíteni az izomtömeget, és fordítva, meggátolja a zsír felhalmozódását. És növeli a kortizol szintjét, enyhíti az érzelmi stresszt és minimalizálja a stressz következményeit.
Így az arginin terápiás előnyei a lehetőségek:
- megerősíti a szív- és érrendszer működését;
- erekciós diszfunkció kezelésére;
- enyhíti a vérszegénységet;
- a gyermekek és serdülők növekedésének ösztönzőjeként működik;
- a testépítők eredményeinek javítása;
- elősegíti az izom növekedését és fejlődését;
- csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát;
- alacsonyabb vérnyomás;
- erősíteni az immunitást;
- a normális koleszterinszint fenntartása;
- elősegíti a megfelelő véráramlást, különösen a legkisebb hajókban;
- megakadályozzák a vér túlzott vérrögképződését egyes betegségekben;
- erősíti a memóriát és javítja a tanulási képességet;
- inzulinrezisztencia növelése;
- az ateroszklerózis és az erek meszesedésének megelőzése és kezelése.
Napi árfolyam
Úgy gondolják, hogy az egészséges ember testében 50-150 μmol arginin. Ez a rész könnyen beszerezhető állati eredetű fehérjetermékekből. Körülbelül 5,5 g napi aminosavat fogyasztanak azok az emberek, akiknek a táplálékában elegendő mennyiségű hal és hús van. A vegetáriánusoknak viszont további aminosavforrásokra van szükségük.
Kísérletekkel megközelítőleg napi dózist állítottak elő az argininből. Azonban a dózis számos szubjektív tényezőtől függ, és napi 6-30 g anyagot tartalmaz. Azonban gyakrabban ajánljuk, hogy körülbelül 6 g anyagot szedjen felnőtteknek, a gyermekeknek körülbelül 4 g-ot.
Az arginin egy aminosav poluzamenimoy néha, mert bár a test és olyan új anyagot termel, vannak esetek, amikor szükséges és további források (ételek gazdag arginin kiegészítők). Az aminosavak nagyobb részében, elsősorban súlyos betegségekben és sérülésekben szenvedőknek, valamint a gyermekeknek is szüksége van rá. Ezen túlmenően, a szervezetben az újszülött az első hónapokban nem képes előállítani saját arginin tartalékok így a kisgyermekek, ez az aminosav is elengedhetetlen. 35 év után az aminosavak termelése a szervezetben is lelassul.
A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az arginin rendkívül hasznos az olyan betegségekben szenvedők számára, akik az immunrendszert (onkológia, AIDS és mások) sújtják. De ezekben az esetekben, csakúgy, mint az intenzív növekedés időszakában, nehéz csak "lefedni" az aminosavak napi normáját kizárólag az élelmiszertermékekből és a test erőiből. Ebben az időben igénybe veheti a bioadditívumok használatát.
Ellenjavallatok felhasználásra
A tudomány még nem ismert olyan eseteket, amelyek az arginin aminosav felvételének kategorikus ellenjavallatául szolgálhatnak. Eközben a gyógyszer nem ajánlott az embereknek akut szívroham után, és nemkívánatos a terhesség vagy a laktáció ideje alatt a kiegészítők alkalmazása.
Az arginin káros hatásai
Az arginin ritkán okozhat mellékhatásokat. Bár izolált esetekben, de bioadditívumok alkalmazásával, hasmenést és hányingert figyeltek meg. A gyógyszer nagy dózisban történő fogyasztása keserű ízt okozhat a szájban. És mivel az aminosavnak vasodilatációs tulajdonságai vannak, le lehet csökkenteni a vérnyomást. Az arginin az intravénás injekciók formájában nagy koncentrációjú kloridokat tartalmaz, ami tele van a metabolikus acidózis kialakulásával. Vese- vagy májelégtelenségben szenvedő betegeknél az aminosav felvétele (rendkívül nagy dózisok esetén), hyperkalaemia és fokozott karbamidszint lehetséges.
A rosszindulatú formációkban szenvedő betegek anyaga, az aminosav vagy a szisztémás lupus erythematosus intoleranciával rendelkező személyek ne kerüljenek túlzott mértékben.
A hiány és a többlet kockázata
Az arginin minimális napi szükséglete 2-5 g.
A stressz, az ateroszklerózis, a magas vérnyomás és más tényezők növelhetik a szervezet igényeit az aminosavban. Az akut arginin hiányának jelzései közé tartozhatnak a szívelégtelenség, a koszorúér-betegség, a stenocardia, a növekedés leállítása, májproblémák. Egyéb tünetek: magas vérnyomás, csökkent hormonális anyagcsere és elhízás, korai öregedés, rossz agyműködés.
Az anyag feleslege allergiás kiütéseket, csalánkiütéseket, remegést okoz a kezekben és lábakban, valamint a pszicho-érzelmi szinten - idegesség és agresszivitás.
Élelmiszerforrások
A legjobb forrásai az arginin proteinosoderzhaschie termékek: hús, tej, szója, dió (mogyoró, dió, fenyő, mandula), tökmag, tojás, csigák, borsó.
L Arginin utasítás. Tippek a használathoz
Az L-arginin egy természetes anyag, amely tulajdonságaiban B-vitamin-vitaminokhoz kötődik. A szervezet képes önmagában szaporodni, ezért az L-arginin vitamin-szerű anyagnak is nevezhető. Az L-arginin és a nitrogén-monoxid intracelluláris származéka nagyszerű felfedezés, amit a tudósok képesek előállítani. 1998-ban elnyerte az Élettani és Kardiológiai Nobel-díjat.
Kezdetben csak szakemberek érdekeltek az anyagban: immunológusok, kardiológusok, onkológusok, akik azt a rendeltetésükre használják. Ezt követően az anyagon alapuló gyógyszerek népszerűsége csak nőtt. Az aminosav iránti kereslet világszerte ma is növekszik, mivel az y-ban sok pozitív hatás van. Érdeklik a sportolók, az emberek, akik fogyni akarnak, valamint azok, akik aggódnak az egészségük miatt.
Az aminosav alapelve
Az emberi test életének alapja az aminosavakból álló fehérje. Az L-arginin ezekre vonatkozik, mivel ez a nitrogén fő forrása. Hosszú időn át sok ember úgy vélte, hogy az aminosav káros az emberi szervezetre, amíg a gyógyszer nem zavart a betegek kezelése során. Ezzel egyidejűleg a szervezetre egy speciális hatást jegyeztek fel, amelyet a tudósok érdekeltek. Később tagadták azt az információt, hogy az L-arginin káros az emberre nézve.
L-arginin: hatás a szervezetre
Az aminosav részt vesz az összes anyagcsere folyamatban. Ő felelős az enzimek és hormonok előállításáért. A testben való jelenléte nélkül lehetetlen rendszereinek rendes működése: ideges, immun, szív-, izmos, sőt szexuális.
Arginin: haszon és kár
Az L-arginin aktívan részt vesz a nyomás normalizálásában. Vascularis hanghoz vezet, megakadályozza a vérrögképződés kialakulását. Vesebetegségben, magas vérnyomásban, májcirrhosisban, artériás magas vérnyomásban szenvedő betegeknél előírt.
Kedvező hatással van az agyra, javítva annak teljesítményét.
De ez még nem végleges lista, de csak egy kis része. L-arginin elősegíti a tágulási a szív ereinek, ahol a szív lehet működtetni a normál üzemmódban, és nem túlmunka, javítja a vér áramlását, megakadályozva ateroszklerotikus plakkok és a vérrögök, javítja a csecsemőmirigy.
Az arginin tulajdonságai
Amint azt már észrevettük, az arginin egy egyedülálló anyag, amelyet a szervezetünknek szüksége van. Az aminosav alapvető tulajdonságai:
- A karbamid (a testből származó fehérje vegyületek feldolgozásából származó salakból képződik).
- Nitrogén enzimrendszer ellátása.
- Fokozott állóképesség, ami különösen fontos a sportolók számára.
- Az angina-támadások százalékos arányának csökkenése.
- A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatásának erősítése.
- Részvétel hormonok termelésében, amelyek befolyásolják a test növekedését.
- A hormontermelés ösztönzése, ami egy személy aktívabbá és boldogabbá teszi a személyt.
- A szerotonin termelése.
- A vércukorszint normalizálása 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.
- Az izmok felgyorsult helyreállításának elősegítése, a testszövetek regenerálása.
- Javult a májműködés.
- Az izomtömeg növekedése zsírégetés közben.
- A szabad gyökök számának csökkenése.
A folyékony l-karnitin adagolásáról bővebben itt olvashatsz.
Arginin: ellenjavallatok
Az aminosav ellenjavallatai nagyon kicsiek, mégis azok:
- Egyéni intolerancia, túlérzékenység.
- Szoptatás (a kezelés idején meg kell szüntetnie a szoptatást).
- Terhesség.
- Skizofrénia.
- Herpes.
- Kifejezett vesekárosodás és májműködés.
- 3 évesnél fiatalabb gyermekek nem javasolják a megoldás alkalmazását, és 3 évtől 12 évig nem ajánlott tablettát alkalmazni.
L-arginin: mellékhatások
Bizonyos információk szerint a vitamintartalmú anyag (naponta több mint tizenöt grammnál) túlzott fogyasztása a hasmenés, hányinger, hányás és gyengeség veszélyével jár. Vannak más adatok is a veszélyesebb következményekről, de olyan információkon alapulnak, amelyek a 20. század végétől tekintve igazak. Valójában még az arginin hosszú távú alkalmazása sem okozott nagyon negatív következményeket.
Arginin a testépítésben
L-arginin - az egyik leggyakrabban használt kiegészítők a testépítésben, amely elérhető a nyilvánosság, és egy része a aminosav komplexek. Az arginin jól stimulálja az izmokat edzés után, kiváltja a regeneratív folyamatokat, részt vesz az osztály az izomsejtek, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, javítja az oxigén kihagyás az izomszövetek és kreatin izomba.
Hogyan készítsünk arginint?
Az arginin tabletta, por, folyékony forma és kapszulák formájában szabadul fel. A gyógyszer kezelésére az étkezéssel egyidejűleg, naponta háromszor, öt vagy két vagy három tablettát kell bevenni. A maximális napi adag nem haladhatja meg a 3 grammot. A három évnél idősebb gyermekeknek naponta kétszer arginint kell adni 3-10 ml-re. 12 éves korig 12-15 ml gyermekek.
A testépítők számára elegendő 3-9 gramm arginin naponta. Ne lépje túl a 10 mg-ot meghaladó adagot. A kezdőknek minimum adaggal kell kezdeniük, majd fokozatosan meg kell növelniük. A legoptimálisabb belépési idő - legfeljebb (fél óráig), edzés után és alatt. Körülbelül annyi időre van szükség ahhoz, hogy megkezdhesse a nitrogén-oxid szintjének emelését. A hatása alatt a hajszálerek kibontakoznak, aminek következtében a szövetek aktívan fogyasztják az oxigént. Ugyanakkor az anabolikus hormonok, glükóz és aminosavak fogyasztása nagyon gyorsan növekszik. A megnövekedett véráramlás pedig szivattyúzást eredményez.
Az arginint is le lehet tölteni lefekvés előtt. A növekedési hormon szekréció éjszaka növekszik. Néhány adat szerint az aminosav bevitel reggel is hasznos, hogy a növekedési hormon szintjét magas szinten tartsa egész nap.
A por arginint vízzel vagy más itallal tenyésztik, hogy javítsa az ízt. A kapszulákat lassan, nagy mennyiségű vízzel mossa le. Szintén szedje a tablettákat. Az L-arginin leghatékonyabb formája por, mivel gyorsan felszívódik a szervezetben. Nem kevésbé hatékony - folyadék.
Fogadási szolgáltatások
Az arginint étkezés előtt kell bevenni óránként. Vagy egyszerre evés után. Egyébként az arginin lassabban szívódik fel. Emlékeznünk kell arra is, hogy az arginin kompatibilis a zsíros ételekkel. Csak egy öt órával az ilyen snack után inni egy aminosavat.
Hogyan szivattyúzzuk fel a nyakát a súlyzókkal, amelyeket ebben a cikkben olvashatunk.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak arginint?
Az arginin forrása számos termék. Ezek a következők:
- Hús (csirkefilé, máj, sertéshús, csirkemell, csirke, marhahús, kacsa).
- Csirke tojás (800 milligramm).
- Tej (120 milligramm).
- Túró (600-700 milligramm).
- Sütőtök magjai - leginkább argininben - több mint 5000 milligramm (5 gramm / 100 gramm).
- Szezám (3300 milligramm).
- Mogyoró (3500 milligramm).
- Fenyőmagok (2500 milligramm).
- Dió és mandula (mindkettő 2500 ml).
- Hal és tengeri termékek (hering, ponty, érdes lepényhal, csiga, garnéla, szardellát, marénafélék, tőkehal.) Ezek mindegyike 1000-1700 mg arginin.
- Hüvelyesek, gabonafélék, liszt (kukorica, borsó, rizs, búzaliszt).
- Mazsola és csokoládé.
Lehetőség van L-arginin megvásárlására a gyógyszertárban?
Az L-arginin egyes gyógyszertárakban kapszulák vagy tabletták formájában is beszerezhető. Az arginin szintén megtalálható a martimidin, gelamin készítményeiben. Ha a város gyógyszertárában nincs aminosav, mindig vásárolhat meg sporttáplálkozási üzletekben.
Arginin: vélemények
De mi a helyzet az interneten beszélt argininnal?
Max
Hello mindenkinek! Nemrég ebben a témában. A testépítésben kezdtem dolgozni. Olvassa el az arginint körülbelül egy hete, egy sport magazinban. Ott azt mesélték, hogyan hat a szervezet rendszereire, és a nitrogén szállítására is. A használati utasításban azt írják, hogy az adag naponta kétszer 1-2 kapszula naponta kétszer. Egy kapszulában háromszáz milligramm. A kérdésem a következő: az interneten azt írják, hogy a testépítőnek elegendő 3-6 gramm dózis. Mondja meg, mit kell tennem?
Még a magazinban is azt mondták, hogy az aminosav jobb asszimilációjához gránátalma, szőlő vagy áfonyaléjének kell itatni. Lehet, hogy valaki nyitott. Zöld teát csinálok. Biztos vagyok benne, hogy semmi rossz nem történt velem, miután az arginint használta a gyakorlatban. Nincsenek mellékhatások, éppen ellenkezőleg - a hangulat javul, a részvétel vágya megjelenik.
Nastya
Az arginin olyan anyag, amely ártalmatlan egy személy számára, és még hasznos is. Aktívan használok drogokat argininnel, mivel aktívan részt veszek az edzőteremben. Az anyagnak pozitív hatása van, javítja a hangulatot, energizálja, elősegíti a zsírégetést aktív edzéssel. 40 perces étkezés előtt inni, üres gyomorra. Jellemzően egy tanfolyam - 30 nap, majd egyhetes fél és fél szünet.
Ivan
Hosszú ideje már kívánatos lenne kipróbálni ezt a készítményt, igen, csak az idő nem volt elegendő. A közelmúltban újra láttam egy cikket ebben a témában, úgy döntöttem, hogy megnézem, hogy ilyen keserű. Vettem, próbáltam, nagyon keserűnek éreztem, de nem annyira. A tabletták gyorsan, észrevehetetlenül lenyelik. A kapszulákat is könnyen lenyeli, problémamentesen. Ne próbáld meg rágni őket. A por először a szokásos vízzel hígítva, majd tejjel mosott. Az érzések nem változtattak meg, talán azért, mert bizonyos időre van szükségünk ahhoz, hogy eredményeket érjünk el, és valamilyen oknál fogva, nem csak erre. Rosszul a recepción nem lett, írt, hogy ártalmatlan, úgy döntött, hogy dobja le a súly most, és próbálja alkalmazni őket, valóban kiderül eredményeket elérni.